现在流行「第四高」了解一下？

我们都知道高血压，高血脂，高血糖被称为三高，是身体健康的三大杀手。

但随着人们生活水平的提高，又一种富贵病应运而生，第四高来了，而且越来越多的人出现了四高的情况，你知道是什么吗？

第四高，指的就是高尿酸。

最近几年我们身边患上高尿酸的人群越来越多，原因与我们日常的不良饮食和作息习惯有很大的关系。

高尿酸是嘌呤的代谢产物，1/3是由食物而来，2/3是体内自行合成。排出的途径1/3由肠道排出，2/3由肾脏排出。

如果在平时养成了不良的饮食、作息习惯，就会导致体内的尿酸含量超标，给身体各项内脏器官增加很大的负担。

如果体内尿酸超标比较严重的话，容易诱发痛风，诱发肾脏相关疾病，影响体内的新陈代谢速率，还会伤害到血管。

所以在我们日常生活中一定要合理的控制体内尿酸的含量，那么该如何预防呢？牢记三多、四少。

多喝水

如果想要预防体内尿酸偏高，在日常生活中一定要多喝水，每天至少保证2000毫升左右水分的摄入，这样才能够增加排尿量，及时将体内多余的尿酸排出体外。

多运动

运动是必不可少的，想要预防尿酸偏高，在日常生活中就要多多运动。运动能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速度，能够及时排出体内多余的尿酸，而且还能将体内的尿酸加速分解和消化，维持内分泌的平衡，保证身体的健康。

多吃碱性食物

平时饮食也要适当调理，多吃一些碱性食物，比如苹果，香蕉，玉米须，黑木耳，茼蒿，空心菜等，这类碱性食物能够帮助中和体内尿酸，并及时将体内多余的尿酸排出体外，把尿酸含量控制在合理的范围内，保证身体的健康。

少吃嘌呤高的食物

尿酸是嘌呤的产物，所以在日常生活中尽量少吃嘌呤高的食物，比如海鲜、动物的内脏、骨头汤等等。

少烟酒

吸烟和喝酒对身体的健康是非常不利的，如果在日常生活中你经常烟酒不离手，这样会给内脏器官增加很大的负担，不利于尿酸的排出和代谢。

而且酒精进入到身体之后会发酵产生大量的嘌呤，导致体内的尿酸含量严重超标，所以想要控制体内的尿酸含量，要及时戒烟戒酒。

少熬夜

熬夜在我们日常生活中已经成为了一种非常普遍的情况，如果长期熬夜的话，很可能会导致体内尿酸含量迅速超标，不利于尿酸的排出，内分泌会发生异常，身体的整体素质也会下降，所以在平时尽量少熬夜。

少生气

俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，如果经常生气的话，会严重影响身体各项内脏器官的排毒和代谢，导致大量的尿酸堆积在体内，对身体健康非常不利，所以在平时保持乐观开朗的心态是非常重要的。