现在流行「第四高」了解一下?

2021
10/14

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北京天坛普华医院
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大家都知道“三高”是身体健康的杀手,但你知道“第四高”是什么吗?

我们都知道高血压,高血脂,高血糖被称为三高,是身体健康的三大杀手。

但随着人们生活水平的提高,又一种富贵病应运而生,第四高来了,而且越来越多的人出现了四高的情况,你知道是什么吗?

第四高,指的就是高尿酸。

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最近几年我们身边患上高尿酸的人群越来越多,原因与我们日常的不良饮食和作息习惯有很大的关系。

高尿酸是嘌呤的代谢产物,1/3是由食物而来,2/3是体内自行合成。排出的途径1/3由肠道排出,2/3由肾脏排出。

如果在平时养成了不良的饮食、作息习惯,就会导致体内的尿酸含量超标,给身体各项内脏器官增加很大的负担。

如果体内尿酸超标比较严重的话,容易诱发痛风,诱发肾脏相关疾病,影响体内的新陈代谢速率,还会伤害到血管。

所以在我们日常生活中一定要合理的控制体内尿酸的含量,那么该如何预防呢?牢记三多、四少。

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多喝水

如果想要预防体内尿酸偏高,在日常生活中一定要多喝水,每天至少保证2000毫升左右水分的摄入,这样才能够增加排尿量,及时将体内多余的尿酸排出体外。

多运动

运动是必不可少的,想要预防尿酸偏高,在日常生活中就要多多运动。运动能够帮助促进体内的血液循环,提高新陈代谢速度,能够及时排出体内多余的尿酸,而且还能将体内的尿酸加速分解和消化,维持内分泌的平衡,保证身体的健康。

多吃碱性食物

平时饮食也要适当调理,多吃一些碱性食物,比如苹果,香蕉,玉米须,黑木耳,茼蒿,空心菜等,这类碱性食物能够帮助中和体内尿酸,并及时将体内多余的尿酸排出体外,把尿酸含量控制在合理的范围内,保证身体的健康。

少吃嘌呤高的食物

尿酸是嘌呤的产物,所以在日常生活中尽量少吃嘌呤高的食物,比如海鲜、动物的内脏、骨头汤等等。

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少烟酒

吸烟和喝酒对身体的健康是非常不利的,如果在日常生活中你经常烟酒不离手,这样会给内脏器官增加很大的负担,不利于尿酸的排出和代谢。

而且酒精进入到身体之后会发酵产生大量的嘌呤,导致体内的尿酸含量严重超标,所以想要控制体内的尿酸含量,要及时戒烟戒酒。

少熬夜

熬夜在我们日常生活中已经成为了一种非常普遍的情况,如果长期熬夜的话,很可能会导致体内尿酸含量迅速超标,不利于尿酸的排出,内分泌会发生异常,身体的整体素质也会下降,所以在平时尽量少熬夜。

少生气

俗话说笑一笑十年少,愁一愁白了头,如果经常生气的话,会严重影响身体各项内脏器官的排毒和代谢,导致大量的尿酸堆积在体内,对身体健康非常不利,所以在平时保持乐观开朗的心态是非常重要的。

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关键词:
日常,体内,含量,排出,食物

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