大规模研究表明，睡眠不好、情绪低落？你该出门晒晒太阳了

2021-10-12 16:55

昼夜节律（circadian rhythm）是指生命活动以24小时左右为周期的变动。

撰文 | xiao xia

编辑 | 王多鱼

排版 | 水成文

昼夜节律 （circadian rhythm）是指生命活动以24小时左右为周期的变动。人体生理功能，学习与记忆能力、情绪、工作效率等也有明显的昼夜节律波动。昼夜节律与人类的活动关系密切，昼夜节律的破坏和睡眠不足可能导致许多疾病的发生，特别是慢性疾病，影响机体的健康。而光照是人类昼夜节律系统的主要同步刺激因素。

在现代社会，人们往往减少了户外接受光照的时间，而夜晚又往往暴露在明亮的光照下，大部分醒着的时间都处于人工光照之下。这种现代人特有的生活方式，对健康有着哪些影响呢？

近日，莫纳什大学的研究团队在 Journal of Affective Disorders 期刊发表了题为： Time spent in outdoor light is associated with mood, sleep, and circadian rhythm-related outcomes: A cross-sectional and longitudinal study in over 400,000 UK Biobank participants 的研究论文。

通过英国生物银行（UK BioBank）的超过 400000 人参与的研究发现， 白天缺乏光照是抑郁症状、情绪低落和失眠的危险因素，每天获得足够的自然阳光会改善一个人的情绪和睡眠质量。