一扭再扭~扭扭就成习惯了~就是有点废脚~

为何有人迟迟等不到爱情是不够漂亮吗？

还是身材不好？都不是！！

是缺少一个天时地利人和的扭伤！！

一个帅哥迎面走来

擦身而过之时

脚踝突然扭伤致使无法正常行走

这时绅士的帅哥一般都会弯腰搀扶你这样，所谓的爱情不就来了吗……

不要问小泌是怎么知道，反正电视是这样演的。
说到扭伤，大家或多或少都有经历过。
最常见的自然是脚踝扭伤了，爱穿高跟鞋的女生估计印象比较深刻。
走着走着，一下子没注意踩到一块石头，脚踝一扭，身体瞬间失去平衡，脚踝处顿时传来剧痛，于是走路就一瘸一拐，几天都不见好。

  扭伤

扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。

如脚踝扭伤处理不好肿成大肥脚不说，韧带愈合不好，还容易造成二次扭伤，久而久之就形成习惯性踝扭伤。

所以脚踝扭伤处理非常重要。

01脚踝扭伤早期处理遵循rice原则。

r—rest休息

当造成扭伤时，应立即停下来休息。
此时就别想着什么男子气概、事情的轻重缓急了，身体健康才是最重要的。

i—ice冰敷

冰敷大家都知道，在家也可以做，用保鲜膜装一点冰块放在扭伤部位，可以起到镇痛的作用。
注意：扭伤24小时内可用冰敷，冰敷时长最好是15~20分钟，24小时后改为热敷。
冰敷除了可以起到镇痛的作用外，还能起到止血的作用。血管遇冷会收缩，一定程度减缓血液流动，起到止血作用从而减轻血肿和水肿的程度。

c—compression加压

去医院处理，医生往往就会用纱布紧紧把扭伤部位包裹住。

这是因为扭伤如果不止住血，扭伤处就会肿得厉害，形成血肿，导致很长时间才能恢复。

加压的目的就是止血，对扭伤处也就是最痛的地方进行按压，按压三到五分钟，一般血就会止住了。

e—elevasion抬高

抬高患肢，放松患肢。促进血液回流，利于消肿。

02扭伤早期处理完后我们还需要根据病情判断是否需要前往医院就医。
扭伤可轻可重。如果扭伤不严重，扭伤部位没有太过明显的肿胀，一般在家休息几天就能够恢复。
如果扭伤较严重，肿、痛厉害，那最好还是去医院看看。
虽然我们的身体有一定的恢复能力，但是如扭伤致韧带拉伤严重，没有实施相应固定措施，等到韧带恢复位置异常或韧带本身被拉长导致关节稳定性受到影响，这样就容易造成再次扭伤。

（脚好就是好）

参考资料医学微视：周谋望，康复科>运动创伤康复

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