秋季养肺,推荐五个小技巧五款茶

2021
10/11

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广东健康
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肺为娇脏,最怕攻伐,历代医家总结出“调诸脏即是治肺”的宝贵经验。肺易被外邪侵袭而发病,平日宜做好防燥、保暖,以保护肺脏。


《黄帝内经·素问·六节藏象论》记载“肺者,通于秋气”。肺为娇脏最怕攻伐,历代医家总结出“调诸脏即是治肺”的宝贵经验。易被外邪侵袭而发病,平日宜做好防燥、保暖,以保护肺脏。下面推荐5个养肺小技巧,5款养生茶,以助安度“多事之秋”。

 
养肺小技巧  
 
开怀大笑可宣肺  

大笑有利于肺扩张,人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气供应。  
主动咳嗽可净肺  

人体吸入空气中的污染物后,轻者可能会引起气管炎症,重者可能会导致中毒,甚至引发癌变。因此,平时应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污浊物。  
腹式呼吸法可护肺  
平时适度的呼吸动作有助于护肺,如腹式呼吸法。  

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸。腹式呼吸法能很好地增加肺活量,尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。  
适当喝水可润肺  

秋季气候干燥,及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水,以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口,吸入水蒸气,每次10分钟,每日2~3次即可。  

揉按迎香穴可健肺  
将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩50~100次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组,有助于畅通鼻道、健肺清肺。  


 
迎香穴位置:位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,当鼻唇沟中。  


 
养生茶
秋菊枣果茶


制法: 取白菊花3-5朵,苹果1个,蜜枣5-8 颗,蜂蜜适量。将苹果去皮、核后切成小块。在清水中放入苹果块、蜜枣,然后用大火煮沸,再转小火慢煮10分钟,调入蜂蜜即成。

功效: 此茶有养阴生津、消渴解毒之功效,对“秋燥”带来的种种不适有防治作用。

禁忌: 气虚胃寒、脾虚泄泻的朋友不能服用。含蜜枣和蜂蜜的茶,糖尿病患者慎用。

蜂蜜决明茶


制法: 取10-30克生决明子,捣碎,加入200-300毫升的水,煎煮5分钟,加入适量蜂蜜,搅匀后当茶饮用。

功效: 服用蜂蜜对有常年便秘的朋友尤有益处,润燥清热,清肝明目,久服美颜。

禁忌: 痰湿内蕴、中满痞胀及大便不实者禁服。糖尿病患者慎用。

枸杞红枣茶


制法: 取枸杞10克,红枣10个掰开,生姜2片,红糖1块。枸杞洗净,加上红枣、生姜,放在养生壶里面,加足水煮开后,加入红糖,就可以喝了。

喝法: 这个可以全天喝,如果在空调间里流失的水份多,那可以多加一些食材量,喝完一壶,再加点水煮煮,喝第二壶。

功效: 补气养血,驱寒保暖,温补身心。适合从初秋喝到深秋,或者是,血虚痛经的妹子常喝。

禁忌: 糖尿病患者慎用。

芦根蜜糖茶

制法: 取鲜芦根25克,加蜂蜜适量。加入适量热开水加盖浸泡10分钟,并用筷子和匀后再饮用。

功效: 有生津清热、润肺利咽之功。

禁忌: 糖尿病患者慎用。

茅根银花茶


制法: 取金银花15克,白茅根25克。加入1升水,煮沸,再以适量冰糖调味即可。

功效: 银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。

忌: 糖尿病患者慎用。

 
 

 
 

 
来源:广东中医药
编辑:文欣悦
责编:岑婉梅
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关键词:
功效,患者,蜂蜜,适量,糖尿病

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