世界精神卫生日 | 青春之心灵 青春之少年——关注青少年心理健康

在人的一生中，青春期是迅速成长的时期。这个时期是青少年完成生活独立、学习独立、人格独立，由完全依赖父母提供衣、食、住、行到自己自足，从碰到问题总是向父母请教到大事小事都是由自己拿主意的过程。而这时父母也需要完成一些观念和教养方式的转变，比如需要由事无巨细的“精心喂养”模式到接受孩子成长，放手由孩子自己做主的“散养”模式。

在这个过程中，如果青少年遇到问题无法进行很好的自我调节，在长时间内无法恢复到健康的心理状态时，就很可能会出现心理问题。有研究发现，20%的青少年抑郁患者会发展为顽固的慢性抑郁，治疗效果欠佳。因此对于青少年心理问题的早期发现和识别尤为重要。

影响青少年心理健康的危险因素有很多，主要包括围产期并发症，遭遇暴力及创伤，自信心不足，情绪失调，贫穷，居住或教育资源匮乏，与父母关系不和睦，家庭冲突，同龄人的拒绝、疏远、孤立，学业失败，应激性生活事件等。

在家庭方面，良好的家庭氛围、和谐的家庭关系，对青少年度过青春期是非常重要。家庭成员之间的和睦相处，父母之间良好的亲密关系，对孩子都是一个良好的示范，和谐的家庭关系和家庭氛围，能给青春期的孩子带来更多的安全感。父母对孩子的期望要适度，遇事时要以倾听、鼓励、指导为主，避免过度批评。很多时候不是声音越大、态度越凶越有力，过度的批评和指责不能解决问题，甚至会起到相反的作用。父母也可以积极引导孩子参加一些课外活动，培养孩子处理应激事件、人际关系的能力。

对青少年而言，要学习“心理健康建设”。在遇到问题时可以积极寻找外界的帮助，学会积极的自我暗示，学会找到合适的途径和机会宣泄负面情绪，比如深呼吸、体育锻炼、正念冥想等，来减轻自己的焦虑或者增强对压力的承受能力。如果发现自我无法进行有效调整，影响生活和学习，一定要寻找专业的心理帮助。