如何缓解饥饿症状？
“三多一少”是糖尿病的典型症状，即多饮多食多尿、体重下降，为什么糖尿病人会出现多食症状、容易感到饿呢？
为什么糖友经常感到饥饿？
糖友血糖升高却还是感到饿，是因为体内胰岛素分泌存在障碍，吃进去的食物转化为糖分后未能及时送入机体细胞，体内细胞缺乏足够的能量供应，就会刺激大脑发出饥饿指令，产生饥饿感。
但此时的饥饿并不是真的饿了，也不能通过不断吃东西来缓解，否则吃得越多，血糖水平就越难控制，病情也会越来越严重。
如何缓解饥饿症状？
1.调整饮食。糖友可以多吃些热量低、饱腹感强的食物来延缓胃排空，减少饥饿感。如多吃些粗粮（燕麦、荞麦、藜麦等）和蔬菜，要注意粗细搭配、荤素结合。
2.细嚼慢咽。一方面，细嚼慢咽可以减少肠胃负担；另一方面，细嚼慢咽可以减慢血糖上升速度、给大脑充足时间反馈“吃饱”的信号，使食欲降低，停止进食活动。
3.少食多餐。一天之内的总进食量可以由三餐加到四、五餐，增加进餐次数，这样既能控制总热量、减少饥饿感，也能很好地控制血糖、减轻胰岛细胞负担。
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