你的血压正常吗?

2021
10/09

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四川泌尿外科医院
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如何判断自己是否是高血压呢?

一天,一个老爷爷到客服部领钱

公司规定领钱需要出示身份证

正巧那天老爷爷身份证没带

协商半天无果

于是生气的说道

“我告诉你,我可有高血压的”

……

最后老爷爷开心的离开了

留下惊魂未定的客服人员不知所措


高血压这个词语大家都不陌生,前段时间,世界卫生组织发布文章表示:

自1990年以来,全球30-79 岁成年人患高血压的人数从 6.5 亿增加到 12.8 亿,并且有将近一半的人不知道自己有高血压。

高血压

高血压也称为血压升高,是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值。

血液无时无刻在我们身体里流动,当血压持续过高时,就会对我们一些器官造成功能或器质性的损害(特别是心脏、大脑和肾脏)。

我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。


如何判断自己是否是高血压呢?

随着人们对健康方面的重视,很多家里也备有血压测量的仪器。

值得注意的是家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,这时建议去医院就诊。


生活中哪些人容易患高血压?

不良饮食习惯的人

祸从口出,病从口入,还是非常有道理的。长期不健康的饮食会增加患高血压的几率。

高盐饮食显著增加高血压的患病风险。世界卫生组织建议成人一天钠盐进食量为5克,而我国居民平均盐摄入量为8~15克。

长期高脂、高糖的摄入易患高脂血症以及糖尿病,从而影响血压导致血压升高。

肥胖的人

民间有句话叫人一老毛病就多,其实人一旦长胖也容易多病。

肥胖是高血压重要的危险因素,体重超重的人患高血压的概率比正常体重的人高。


长期紧张的人

生活中难免会遇到一些紧张的事,比如,向心动的人表白、参加重要会议等等,好在这些事不是经常出现。

当人处于紧张、焦虑的状态时血管收缩明显,长期阻力增加,血压就会随之升高,长此以往就容易患高血压。


如何预防高血压的发生

一、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

二、限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

三、减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

四、戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。


高血压的治疗

预防不到位,治疗起来就有点遭罪。

高血压治疗的目的在于把血压控制在一定范围内,避免血压过高给我们身体造成危害。

当我们患高血压时,不仅需要保持良好的生活习惯,还需要服用一些降压药物来降低血压。

值得注意的是,高血压治疗需要用科学的方式长期且有规律的进行。切不可三天打鱼两天晒网,也不可随意听取非专业人士意见。

部分图片来源网络侵删

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关键词:
世界卫生组织,高血压,摄入量,血压,正常,饮食,治疗

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