收藏：护士值夜班后失眠怎么调整睡眠？

2021-10-08 09:50

很多人都觉得护士的睡眠应该挺好的，毕竟需要上夜班，回家肯定倒头就睡，然而现实情况是护士反而更容易失眠！

导读

很多人都觉得护士的睡眠应该挺好的，毕竟需要上夜班，回家肯定倒头就睡，然而现实情况是护士反而更容易失眠！

值夜班导致生物钟紊乱

护士职业特殊性导致需要经常值夜班，这是引起护士失眠的主要原因，今天上大夜，明天上小夜，中间隔两天，又开始大夜，小夜。几乎都在白天睡觉，到了晚上肯定就睡不着了。

心理压力大

虽然每份工作都很难，但护士每天面对的是对生命的护理，心理压力非常大，而且还得应对护理部的抽考，背诵，操作。

饮食不规律

由于值班时间不规律导致饮食时间的不规律，影响睡眠时间从而导致失眠。

职业性质导致心事太多

结束了一天忙碌的工作，终于能瘫床上了。但内心依然有些小忐忑，仔细想想今天都干了些什么工作，有没有什么遗漏。

一床的尿管更换了；三床的雾化吸入做了；抢救室的病人都宣教到位了…

如何才能拥有良好的睡眠？

心理放松法

卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，心理放松就能安然入睡。

音乐疗法

把灯光调暗一点，临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。

饮品疗法 ·

饮一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。或者喝一杯红酒。

助眠贴疗法

黄连、远志等9种纯中草药制成，根据穴位疗法调节免疫力，药效渗透快直达经脉，针对辗转难眠、倒时差、频繁夜醒、年老觉少、多梦易醒有效，无副作用也没有依赖性。

图文来源宏信医管

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