【不正经医学·第95弹】国庆假期能补回欠下的觉吗？

大家十一都在干什么呢？

不用上班的日子

最幸福的大概就是拿来补觉啦

但是...

如果连续七天睡得饱饱的

能弥补上以往996 or 007

给身体带来的伤害么？

    现在早就不是日出而作日落而息的生活了

    小朋友不能睡

    年轻人不敢睡

    老年人睡不着

    能睡满8个小时的估计只有摇篮车里的婴儿了

    美国1975年-2006年的统计结果显示，平均睡眠＜6小时的比例从7.6%涨为9.3%

    而且，有工作的人比没有工作的人明显睡眠更少

    我们以往讲过，长期熬夜是会变傻的

  （不记得了请自行复习第93弹~~）

    短时间的睡眠不足也会影响到第二天的工作状态

    澳大利亚一项研究比较了睡8个小时和睡5个小时以后，参与者们的注意力变化

     睡眠减少以后，持续注意力明显下降，但是瞬时注意力不受影响

     这也是为什么熬夜以后可能第二天觉得一段时间还能精神很好，但是没多久就会很累

    今年一项为期21天的研究，让参与者们先正常睡4天（基线处），再限制睡眠10天，最后7天睡得饱饱的

     每天需要测量脑电图和回答一些日常问题来检测他们的反应时间和准确性

      结果显示：

      就算睡了7天的恢复期以后，大多数功能都没有恢复到以往的正常状态

     受试者除了反应时间恢复到了原来的水平以外，其余的方面（包括记忆、认知功能、行为等）都并不能完全恢复

    有意思的是

    以往一项研究比较老年人和年轻人睡眠减少以后的警觉性和困倦程度

    发现老年人能更好的耐受睡眠的减少，这大概是人体老年化以后为数不多的好处了....

即使7天都睡得饱饱的

依旧补不上前面少眠的伤

何况...

现在的十一

不是在参加婚礼

就是在参加婚礼的路上

甚至有些婚礼时间撞车了

还得做个取舍...

七天下来

可能比上班还累

参考： 

Sleep. 2010 Jan;33(1):37-45.

PeerJ. 2020 May 4;8:e8960. 

J Am Geriatr Soc. 2009 Jul;57(7):1245-51.

PLoS One. 2021 Sep 1;16(9):e0255771.