怎么吃牛油果能减肥？宝宝可以多吃吗？

“森林黄油”

常见问题大剖析

1

不可以！

对于这个三高食品（高价格、高脂肪、高热量），如果你把它当水果吃，可能一不小心花高价买了个热量炸弹。所以不能作为减肥水果，肆无忌惮地吃，尤其是减肥的人。最适合的方法其实是代替一部分膳食脂肪比如代替沙拉酱拌沙拉，捣成牛油果酱做三明治，都不错。

2

不建议！

牛油果的脂肪虽好，但它属于Omega-9 脂肪酸，而婴幼儿脑部、视网膜等的发育最需要的是 EPA和DHA，而这一类属于Omega-3 脂肪酸，虽然Omega-3和9同属于一类，但它们的作用是不同的。并且它可以通过自身合成部分，并不是必需脂肪酸，不作为婴幼儿常规辅食添加选择。

3

没必要！

虽然牛油果在水果中的确属于营养丰富的食物，但本着平衡膳食的原则下，食物多样化尤为重要，《中国居民膳食指南2016》推荐每日水果摄入200~350g，且每人每日平均摄入蔬菜、水果类4种，每周至少10种以上，为了能满足人体微量营养素的需要，水果选择需多样化，不要每天盯着牛油果吃哦。