【科普】补钙，你选对了吗？

钙对全身各系统有着举足轻重的作用，是骨骼、牙齿的主要构成成分。儿童时期钙缺乏易导致佝偻病、发育不良、骨骼畸形、身高不足、学步晚、出牙晚等。据统计，我国儿童每日钙摄入量达到中国营养学会适宜摄入量标准的仅有10%左右。受饮食习惯的影响，我国儿童通过食物补充的钙量往往不足，因此对于缺钙的儿童来说，钙剂的补充是必要的。

人体钙的来源全部依赖于经口摄入，主要包括食物（含钙量高的食物、补钙好的食物）、药物、营养补充剂等。

根据2019版《中国儿童钙营养专家共识》，儿童钙剂的选用需要综合考虑以下6方面的因素：（1）钙含量多的；（2）胃肠易吸收的；（3）安全性高的；（4）口感好的；（5）服用方便的；（6）体外易溶的。

对于儿童来说，坚持长期补充充足的钙，不仅有利于生长发育，甚至到了老年都可以因此受益！家长们在选择钙剂时，切记不可盲目跟从广告，应根据儿童的实际情况遵从医嘱理性选择。