入秋后，逐渐进入心脑血管病高发期，做好这5点，预防心脑血管病

入秋后，气温整体向寒冷的深秋过度，对于有#高血压#、#动脉硬化#等问题的人来说，寒冷刺激容易导致血管收缩、血压升高。

除此之外，天气变得干燥，如果喝水少了，不仅仅是口干这么简单，很可能会出现血容量下降，进而为心脑血管病的高发埋下隐患。

如何预防脑血管疾病？  

1、防止栓塞 血管寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。 2、注意晨练 睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足。晨起时，突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发脑血管疾病，秋冬季节需注意。

3、进补要适度 我国民间素有秋冬季进补的习惯，但是这个时候人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发脑血管疾病，因此进补一定要根据个人的体质进行。 

4、心态平衡 情绪激动是脑血管病的大忌，三高（高血压、高血脂、高血糖）患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 

5、适当运动 脑血管病患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。秋冬时节要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

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