答疑┃怀孕后厕所跑不停，如何减轻孕期尿频尴尬？

很多妈妈都表示，自从怀了孕，上厕所要比以前更频繁了，尤其到了孕晚期，总有种尿不完的感觉，常常半夜被尿意弄醒，只能起床上厕所，逛街时也要时不时留意厕所在哪里……

十月怀胎已经不易，为什么还要经受尿频扰呢?有没有什么方法可以减轻这种尴尬?

为什么孕期容易尿频?

1.代谢产物增加

怀孕后不仅妈妈体内的代谢产物会有所增加，胎宝宝的代谢产物也需经由母体排出，于是妈妈的肾脏的工作量就会大大增加，导致尿量也有所增加。

2.子宫压迫膀胱

妊娠期间，胎宝宝发育引起的子宫增大，又或者是孕晚期的胎头下降，都会压迫膀胱，使膀胱的容量减少。

3.激素水平变化

怀孕之后孕妈妈体内的激素水平会发生变化，引起各种妊娠反应。在孕激素的影响下，泌尿道的蠕动减慢，孕期盆腔充血，膀胱粘膜处于充血水肿状态、容易感染，这些原因都可引起小便次数增多，以及那种“尿不尽”的感觉。

孕期尿频，怎样才正常的?

1.小便次数增多，白天解尿不超过7次，晚上解尿不超过2次，且解尿的间隔在2个小时以上。

2.小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。

3.尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。

孕期尿频，出现以下情况需警惕：

1.小便次数增加，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿间隔在两个小时以内。

2.伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总觉得尿不干净。

3.尿液浑浊，甚至出现血尿。

4.出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿的感觉，但每次只能尿出几滴。

当出现以上异常情况，准妈妈需要警惕尿路感染，应该及早前往医院就诊。妊娠期间，尿路感染是十分常见的，如果不加以治疗，可能会导致肾炎或早产等。

生理性尿频，如何避免尴尬?

1.出门前或活动前及时排净小便，排尿时身体向前倾，可帮助彻底排空膀胱;

2.在白天适量多喝一些水，而在睡前1~2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量采取左侧卧，可减少对膀胱的压力;

3.适当进行凯格尔运动，加强肌肉力量的锻炼，不仅可收缩盆底肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤;

4.尽量避免仰卧位，多侧卧。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

5.不要憋尿。长期憋尿会导致膀胱失去弹性，无法恢复原状;憋尿时的膀胱壁也比平时更容易水肿，更容易受伤或感染。