预防和改善经前焦虑症 (PMDD) 的症状、适度运动尤为重要

经前焦虑症（PMDD）的治疗过程

逐渐增加药量

SSRI是高度安全的药物，但考虑到患者的副作用，应逐渐增加药量。因此，当刚刚开始治疗经前焦虑症 (PMDD) 时，即使正在服用药物也可能会出现症状。

另外，关于治疗开始不久的时期，我向患者说明了要事先得到周围人的理解，在经前症状出现的时期不要安排重要的工作和重要的人见面。

增加药量可以显著改善经前不焦虑症(PMDD)的症状。因此，在此之前应该如何度过这段时间，这些需要注意的事项都要和患者确认。

症状改善不代表治疗结束

即使月经焦虑症(PMDD)可以通过服用药物暂时消除症状，如果不改善患者所背负的压力等根本主要原因的话，也还是会复发。

虽然治疗时间因人而异，但需要大约1~2年，服用药物和进行心理咨询同时调整患者身边的环境。

此外，经前焦虑症 (PMDD) 的症状改善并不意味着治疗已经完成。必须与主治商量如何面对迄今为止通过经前焦虑症(PMDD)症状发泄的压力。

预防和减轻经前焦虑症 (PMDD)

如何预防或减轻经前焦虑症 (PMDD) 的症状？

虽然存在个体差异，但通过保持规律的生活方式可以预防和改善经前焦虑症 (PMDD) 的症状。

适度运动尤为重要。运动并不能直接改善症状，但有调节自律神经的作用，可以缓解压力、转换心情。

此外，抑郁症、心境恶劣以及经前焦虑症(PMDD)是抑郁障碍，如果生物钟的节奏被打乱的话，症状就会恶化，所以每天都要有意识地沐浴朝阳以调整生物钟。

最近的研究表明，摄入大豆异黄酮可有效预防经前焦虑症 (PMDD)。然而，据说大豆异黄酮的吸收因人而异，不要挑食、注意饮食均衡是很重要的。

面对压力

如报道《与经前综合征 (PMS)不同?抑郁症之一的经前焦虑症(PMDD)的症状和原因》所述，经期前焦虑症(PMDD)的特征是在经前出现易怒情绪，症状的出现可以说是发泄平时累积的压力的机会。不过，这种状况持续下去也不好。重要的是不要通过经前焦虑症（PMDD）的症状释放压力，而是有意识地将自己的感受传达给平时亲近的人（断言），不要积攒压力。

平岛医生的留言

我们在日常生活中很容易随波逐流，我认为重要的是要通过面对自己的身体、感受和压力来了解自己，而不仅仅是在月经前。

请一定要每天写日记，把握自己身体状况的变化。

经前焦虑症 (PMDD) 是女性特有的随着月经周期出现的症状，因此很多人不被周围的人理解，很痛苦。

通过适当的治疗，症状通常会有所改善，因此如果怀疑患有经前焦虑症 (PMDD)的话，建议不要独自烦恼，而是去精神科就诊。

人体老化▪就是细胞老化

人体衰老退化时间表，肺活量从20岁起开始下降，40岁一些人就出现气喘的状况；大脑从20岁起开始逐年下降，40岁神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减；女性35岁乳房的组织和脂肪开始丧失，丰满度因此下降。