专家推荐5个食养方，最平凡的食材，养胃、降压、提免疫

真正懂养生的人，不追求吃多少高级的食材、昂贵的补品，而是会利用身边的一食一物，用厨房里最朴素的食材，达到补养调身的效果。我们常说药食同源，药补不如食补，就是这个道理。

秋冬是养生的关键时刻，是调养身体、储存能量、预防病灶的黄金阶段，这个时候一定要吃好、吃对，日积月累还你一个好身体。专家推荐了一些秋冬养生的食疗方，百草君推荐给大家。

① 健脾养胃：

茯苓健脾益气，山药可以补虚，莲子补五脏，还能益肾涩精，养心安神。茨实能益精气，补脾祛湿，这几样食物搭配煲汤，汤味清单甘甜，对脾胃非常好，平时身体比较虚弱，肠胃不佳的人，可以多吃哦。

② 辅助降血压：

玉米须有辅助降血压，还可以利尿通林，高血压的控制有辅助作用。葛根呢，非常适合用于高血压引起的眩晕、头痛、耳鸣、腰膝酸软等症状。提示：两道茶饮用于日常保健，辅助降血压，不能代替药物。

③ 滋阴润燥：

秋季燥气严重，容易损害肺部、呼吸系统，银耳擅长滋阴润肺，生津液以去燥，特别适合当下来吃。

④ 提升免疫力：

秋冬的时候吃羊肉萝卜汤，不仅能驱寒暖身，还可以滋补身体，补充气血和能量，提高人体免疫力，所以老人、身体虚弱的人都可以在此时喝这碗汤。不过，羊肉中嘌呤含量较高，痛风患者不要多吃。

⑤ 改善熬夜劳累： 

熬夜最伤肝肾，枸杞滋补肝肾，益精明目，红枣补中益血、养血安神，鸡蛋可以补充蛋白质和其他营养，给身体补充能量，经常熬夜、记忆力减退、免疫力低的人群都适合吃。

5道食养方，用的是最常见的食材，制作方法也不复杂，但比什么补药都好吃、营养，大家可以收藏起来，按需使用~