为什么每天坚持运动锻炼，可是血脂就是降不下来？医生告诉您实情

2021

09/26

心血管王医生

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我们运动开始主要消耗的是热量，而并非消化胆固醇，所以一般非持久的运动并不能达到消耗胆固醇的效果，这也是为什么很多人运动也会血脂高的另一个原因。

“王医生，我自从发现高血脂后，每天坚持走路四十分钟，可是为什么血脂还这么高？看来运动不起作用啊？”一位患者拿着化验单咨询。

韦先生，47岁，1米74，170斤，三个月前发现高血脂，胆固醇7.4，甘油三酯3.1。
现在164斤，胆固醇7.3，甘油三酯1.6。
王医生说:甘油三酯不是已经正常了吗？
韦先生说:“听说胆固醇高了更危险，我主要想降胆固醇。”
韦先生说的没错，做的也没错，可是为什么胆固醇不正常，甘油三酯正常了呢？

血脂是什么？

血脂包括:胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。
胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯是坏血脂，不断的制造血管垃圾，加重心脑血管疾病的风险，所以一般说的高血脂指的就是这三项高。高密度脂蛋白属于好血脂，不断的清理血管垃圾，高一点好。

韦先生的甘油三酯为什么恢复正常了？
甘油三酯主要和饮食有更多的关系，当发现甘油三酯升高，我们低脂低热量饮食，并减少主食的摄入，加之一定的运动，戒酒等等健康生活方式，那么大部分甘油三酯升高都会逐渐恢复正常，这也是为什么韦先生以前甘油三酯高，现在恢复正常。

韦先生的胆固醇为什么没有恢复正常？

王医生给您看一张图

这张图告诉我们，身体的胆固醇尤其低密度脂蛋白，只有一少部分来源于食物摄取，更多的是肝脏代谢异常产生的。
我们身体，就算每天不吃胆固醇食物，也会制造胆固醇，相对来说，从食物摄入的比例较低。这一点王医生在多篇血脂文章中均有提到。
所以不吃肉血脂也会升高，瘦人血脂也会升高，即使运动一部分人也不能把胆固醇降到正常。

我们再说运动，首先运动分为有氧和无氧

我们运动开始主要消耗的是热量，而并非消化胆固醇，所以一般非持久的运动并不能达到消耗胆固醇的效果，这也是为什么很多人运动也会血脂高的另一个原因。
当有氧运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧气，因为氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
所以，如果要运动，一定坚持有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞、骑车、游泳，每周3-5次，每次不少于30分钟。这样可能才能有效的消耗脂肪，更主要能够降低心脑血管疾病的风险。