应该如何提升备孕准备，让受孕更有机会

夏天的脚步逐渐逼近,很明显能感受到天气越来越热,此时备孕应该注意什么呢？快来看看吧~

01：室内温度保持26度

　　夏季是人体新陈代谢比较旺盛的季节，容易出汗，如果此时贪凉吹低风或者空调温度过低，很容易得感冒，耽误备孕时间。

　　但也不是说不能吹空调，而是适当，比如空调温度保持在26度左右，如果自身是寒性体质，可备好小毛毯或穿长袖衣服，注意腹部保暖~

02：饮食不要贪凉

　　夏季可以吃些温补的食物，比如多吃些枣、山药、核桃等。少吃寒凉食物（如西瓜、冰淇淋、绿豆汤等）。

03：备孕叶酸，不能少

　　叶酸是一种B族维生素，属于一种营养元素，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，它的主要作用是减少胎儿神经管缺陷。

　　备孕姐妹们要知道，缺乏叶酸可能会导致胎儿发育异常，甚至出现畸形。所以，建议在怀孕前3个月就开始补充叶酸，至少服用到孕后三个月内，每天服用的剂量大概在0.4-0.8毫克。

04：身体状态，保持好

　　虽然天热，但备孕女性在夏天也要适度进行运动锻炼，哪怕是多做做家务也好，当然能进行散步、慢跑、快走等运动更好，这样能让自己保持精力充沛！

　　此外，夏季闷热，极易诱发妇科病。无论男性还是女性，都应注意卫生，选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤，一日一换，避免滋生细菌。

05：把握每月，黄金受孕时机

　　正常月经28天周期的女性，一般在下次月经前的14天左右是一个排卵日，抓住排卵期可提高受孕几率。

       通常情况下，卵子排出后在输卵管内能生存1～2天；精子可在女性生殖道内生存2～3天。因此，在卵子排出的前后几天里同房更易受孕。

       如果月经不规律，推算不了自己的排卵期，下一个排卵监测可以帮助到你们。

06：科学备孕，做好备孕检查

　　备孕时做好备孕检查也非常有必要，因为这项检查能够帮助备孕夫妻了解自身的身体状况，还可以降低发生胎儿先天性疾病和畸形的风险等。

　　如果及时发现一些影响怀孕的疾病，并进行对症治疗，能有效降低自然流产率和预防宝宝出生缺陷。因此，建议备孕夫妻在怀孕前都进行一次备孕检查哦。