咋个吃才不伤牙？get伤牙食物清单、护牙小知识！

酸性水果如柑橘类、柠檬、葡萄、山楂等，含有高浓度的柠檬酸和苹果酸，对牙釉质具有腐蚀作用，常吃但又不及时刷牙的话，会对牙齿会造成很大伤害。

小的时候，父母常告诉我们，“吃糖会长蛀牙”。确实如此，越是粘牙的糖、甜食，糖分在牙齿中停留时间越长，会持续给口腔中的细菌提供养料，进而使细菌进一步腐蚀牙釉质，从而引起龋齿方面的问题。

我们不用因为害怕蛀牙而拒绝含糖食物。正确的做法应该是，进食后及时采取正确的口腔清洁措施来降低蛀牙风险。

◆碳酸饮料：含有磷酸以及碳酸等物质会对牙釉质产生非常大的损害，更会与牙釉质产生反应，导致牙齿脱钙。

◆乳酸菌饮料：饮用过多乳酸菌类饮品，又没有及时漱口，残留在口腔里的乳酸杆菌会与唾液中的黏蛋白和食物残屑混合在一起，粘附在牙齿表面和窝沟中，形成牙菌斑。

饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层牙釉质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，牙釉质变得松软，此时立即刷牙会对其造成损害。时间一长，牙齿的牙釉质逐渐减少，易患上牙本质过敏症，吃东西时出现酸痛症状。因此，建议饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止龋齿。

冷热交替的刺激对牙齿的伤害很大。即使你的牙齿很健康，吃完热的食物立刻吃冷饮也没有感觉到牙齿不适或牙齿疼痛，但是这种不良的习惯会慢慢损害牙齿健康。

牙齿不是用来咬硬物的，比如咬瓶盖、笔盖或眼镜框。这些小动作可能会改变牙齿的位置，让牙齿之间产生缝隙，还会刺激下巴的关节。