痛痛痛!小腿经常抽筋,千万别大意!当心是身体发出的“警告”…

2021
09/24

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温医一院
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一提到腿抽筋
相信不少人都有过这样的经历
本来半夜睡得好好的
突然被这种钻心的疼给惊醒了
不得不说
这感觉真的是令人窒息
……
对于这种情况
很多人的第一反应就是缺钙了
补些钙就好了
那么,腿抽筋真的是缺钙了吗?
今天,就来给大家科普一下!

小腿抽筋是怎么回事?  

抽筋其实就是肌肉痉挛。发作时,肌肉会不自主、无征兆地过度收缩,并伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,抽筋部位甚至硬的像块石头,多发生于小腿和脚趾,可分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛两种:


 
原发性肌肉痉挛  

 

  
0 1
低钙血症


   
这里指的可不是骨头缺钙,而是血液中的钙离子的缺少。我们体内的钠、钾、镁、钙等电解质在保持一定比例时,神经和肌肉才能正常运作。 血钙浓度低了容易导致肌肉兴奋性增高,稍微一点刺激就会引起肌肉痉挛。
维生素D缺乏或不足可能会导致低钙, 孕妇、青少年 对钙的需求量高,正常饮食不能满足钙的需求而造成低钙; 绝经后的妇女、老年人 由于对钙吸收能力很低,也会导致血钙的缺乏。因此,他们跟普通成年人相比更容易出现抽筋。
在运动后会大量出汗,建议要及时补充电解质,否则容易造成电解质失衡,从而引起肌肉抽搐。
0 2
代谢物的堆积以及寒冷刺激


   
过度运动后会导致肌肉疲劳 ,产生大量肌酸、乳酸等代谢产物,代谢产物堆积会刺激肌肉收缩。 如果再受到寒冷刺激 ,大脑会发出信号让全身骨骼肌收缩,以此产生热量来维持体温。
0 3
血液循环受阻


   
睡觉时长时间保持一种姿势 ,导致静脉回流受阻,也会刺激肌肉引起抽筋。

 
继发性肌肉痉挛


   


1、帕金森病  

 

大脑发生病变,发出错误指令,肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变,从而传达异常信息。

2、腰间盘突出  

 
在腰椎间盘突出症的患者中, 神经根受压,脊神经根内血流减少,小腿肌肉痉挛的发生率明显升高。
3、甲状腺疾病  

 
甲状腺疾病会导致体内离子失衡,从而造成肌肉抽搐。 
除此之外, 尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病 等也会通过影响钠、钾、钙、镁等离子来影响肌肉收缩; 一些药物如糖皮质激素、吗啡、西尼替丁(治疗胃部疾病)、他汀类药物(降脂药物,治疗心血管疾病) 等也会影响离子分布,影响肌肉收缩。
经常腿抽筋可能是哪些疾病信号?  

除了上述所说疾病,有心脑血管病、高血压、糖尿病的患者,当出现跛行、腿抽筋等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞,也就是下肢动脉硬化闭塞症。

动脉硬化造成下肢动脉狭窄,肢体血液供应不足,早期会出现足部发凉,小腿抽筋、疼痛,不及时救治则可能会发生肢体坏疽。

抽筋时怎么快速缓解?  
一般的抽筋数十秒或者几分钟就可以自行缓解。但如果实在受不了疼,有一个快速缓解的办法—— 拉伸 ,并且是朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸,效果可谓立竿见影。
当小腿抽筋时 ,可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸,同时慢慢将膝关节伸直,持续约20秒,可多次重复。 此外,热敷或轻度按摩,也能放松肌肉。
如何预防腿抽筋?  
1  

补钙


多晒晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候,或者需钙量多的时候,可以吃钙片。

2  

驱寒保暖

经常夜晚抽筋的朋友,可以在睡前用温热的水泡泡脚,但不要超过15分钟。晚上睡觉时,也要盖好被子。


3  

按摩拉伸

睡前按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4  

规律锻炼

加强锻炼,改善血供,增强肌肉收缩能力,可以有效预防抽筋。但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸,以防出现肌肉拉伤。


综上所述
偶尔发生短暂的腿抽筋
可能不会造成严重的后果
但短时间内多次抽筋
要及时就医检查
做到早发现、早诊断、早治疗

 

来源:科普中国  
图片来源于网络
经温医大附一院综合编辑整理发布
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关键词:
肌肉,抽筋,腿抽筋,收缩,导致

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