知名导演近照曝光，43岁宛如23岁，自曝节食运动没用，靠吃两月减10kg

2021-09-24 13:07

易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

于妈AI换脸，突然上了热搜。

吃瓜点进于妈微博，我惊呆了。

照片里的于妈还是于妈吗？他真的变了好多...

右图这少年感，一点也不像43岁的中年了吧！

印象里，以前的于妈180斤的时候，就是图左，emmmm...就一言难尽吧...

不过，减下来的于妈看着顺眼了许多。

而且更让人震惊的是，于妈一个月就掉了20多斤？？？

而他竟然直接说节食和运动没有用， 秘诀就是吃饱。

被于妈推荐了很多次的菜 “无碳水小笼包” （严格来说，应该是低碳水），包子皮不用面粉，而用豆皮，馅儿则用了榨菜和肉。

于妈虽然在控制体重，却不会刻意饿着自己。

餐品类非常丰富，肉菜蛋奶都有，但是碳水含量却比较低，但也不会完全没有碳水。

于妈强调，长时间节食，人体代谢率会下降，并不利于燃烧脂肪，还有导致激素紊乱。

而只要吃得对，多吃蛋白质、膳食纤维，少吃糖和淀粉，平衡好饮食比例（碳水50%-蛋白质20%-脂肪20%），不运动不节食，也能轻松掉秤。

这种饮食比例是什么？热爱学习如我，去查阅资料，发现——

这种饮食方法有个学名，叫 限能量平衡膳食( calorie- restricted diet)，简称CRD。 因为已经通过严格的医学临床实验，所以我们国家营养学会也正式推荐过。

只有两点要求， 一是饮食均衡，二是控制热量。

比起传统的方法，CRD有三大优势：

易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

对延长寿命和延迟衰老也有一定的作用。

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CRD,蛋白质,代谢率,小笼包,节食

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