节气养生，秋分你该知道的养生知识

今秋的西安仿佛不是北西安而变成了南西安，雨是一场一场的下，难得见以往的秋高气爽。

尤其是今日秋分，不仅是“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”凉意更浓了，且随之而来的接连雨水天，让这个秋天湿寒湿寒。

俗话说，一场秋雨一场寒，那面对连续不停的秋雨，持续加重的寒气，我们该怎么办？

天冷加衣

春捂秋冻，不生杂病。虽说秋季素有“薄衣御寒”的养生之道。但也要懂得变通，不同往年的天朗气清，今天的关键词是雨，寒意更甚，所以，该加衣时就要加衣，尤其是处在疫情期间，万万不可因受冻感冒。特别是体质较弱的老人儿童，睡觉要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

在雨水的加持下，空气中湿气浓重，每天总感觉身体不舒服不太干爽。这时候可以根据自身情况艾灸一下，祛除湿气。尤其是感冒、咳嗽、腹泻、过敏性鼻炎等虚寒病症，艾灸一下，可以有效提高机体自身的免疫力，温通阳气，祛风散寒。

食有方

秋冬宜进补，进补有方。养生总原则是平衡饮食，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物。多吃水果和蔬菜，如：藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

忌辛辣，油腻之物，吃时细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，伤胃伤身。最好早晨来上一碗粥，明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

不贪凉，胃肠对寒冷刺激非常敏感，吃多寒凉之物，容易引发胃肠道疾病。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

动有度

秋季天凉，要注意忽冷忽热。是以秋季运动需平缓，达到身体微热即可，慢跑、快走、太极最适宜。最好不要运动到满身大汗，出汗过多，阳气耗损，寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。

阴雨绵绵，万物萧条，见之难免心情低沉，引发负面情绪，所以秋季养生最重要的还是保持好心情，积极乐观的心态才是击退一切病魔的基础。

图片来源健康中国