【积医科普】用游戏评估盆底肌肉的力量，产后盆底修复的知识又来了
2021-09-23 16:53
北京积水潭医院
盆底肌肉力量分级表
分级 | 收缩质量 | 保持时间（s） | 收缩次数（次） |
0级 | 无 | 0 | 0 |
1级 | 颤动 | 1 | 1 |
2级 | 不完全收缩 | 2 | 2 |
3级 | 完全收缩，没有抵抗 | 3 | 3 |
4级 | 完全收缩，具有轻微抵抗 | 4 | 4 |
5级 | 完全收缩，具有持续抵抗 | 5 | ＞5 |
凯格尔运动简单、便捷，不受场地及时间的限制，可以随时开展。总之，水滴石穿、绳锯木断、罗马不是一天建成的、胖子不是一口吃出来的......三天打鱼两天晒网是不行的。那么，如何知道自己的锻炼是否有效？如何知道自己的肌肉力量得到了提升？提升的程度有多少？这就需要盆底治疗仪闪亮登场。
指导产妇用盆底肌肉力量控制屏幕中的“小鱼”闯关
评估图
温
馨
提
示
还是那句话，产后半年内是盆底功能恢复的黄金时期，抓住这个时间段，持之以恒的锻炼，你的身体会感谢这段时间的付出。
文丨妇产科
图丨部分源于网络
编辑丨靳晓方 于淼
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评估,力量,肌纤维,肌肉,收缩
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