爱牙！哎呀！你可能每天在无效刷牙！这份爱牙攻略赶紧收藏！

俗话说

牙疼不是病

疼起来要人命

口腔健康直接或间接影响全身健康

口腔出现问题

除了影响咀嚼、说话等功能和美观外

还会导致社会交往困难和心理障碍

2021年9月20日

是我国第33个“全国爱牙日”

今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”

重点关注儿童口腔保健，号召小朋友

“从小养成刷牙习惯，一生乐享健康生活”

但是，很多人虽然明白口腔健康的重要性

却不知道如何帮助家中“神兽”保持口腔健康

常常为了纠正孩子的刷牙方式而烦恼

选择牙膏有讲究吗？

平时应该怎么做才能保持口腔健康呢？

一起听听医生怎么说！

两江二院口腔科医生表示，口腔疾病是与人的生活状况和行为习惯密切相关的常见病和多发病，影响着人一生的健康。

为此，建议家长了解一些必要的儿童口腔护理知识，掌握口腔护理的基本技能，帮助孩子养成良好的口腔卫生习惯。

在日常生活中，儿童和成人应如何进行口腔保健呢？来看看医生给出的建议吧！

清洁口腔，早晚正确刷牙

婴幼儿、儿童口腔清洁的好处，有为长牙齿提供良好的口腔环境；让宝宝能够适应刷牙的过程，从小养成良好的习惯；家长也可以更好地观察长牙的情况。

培养小朋友的刷牙习惯，需要家长的表率和引导。刚刚出生的小宝宝，就需要每天清洁口腔。家长需要用干净的小纱布，裹在手指上，轻轻地擦拭宝宝的黏膜。

舌面也需要清理，让宝宝养成每天清洁口腔的习惯，为以后把小牙刷放到宝宝嘴巴里面做点心理准备。

第一颗牙齿萌出以后，就要开始刷牙了，家长应每天帮宝宝刷牙2次，建议使用儿童含氟牙膏，用量约米粒大小。

但需要强调的是，随着孩子的年龄渐长，刷牙应从家长操作，逐渐转变为家长指导或监督孩子完成早晚刷牙。

成人刷牙则一般可采用改良巴氏刷牙法。具体方法如下：

平时我们刷牙时，应选择适合自己的刷头，配合软毛或中软毛牙刷。牙刷也应做到每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯。

每次刷牙时间不少于2分钟，刷完牙之后将牙刷头清洗干净，甩干刷毛上的水，向上放置在通风的地方吹干，避免滋生细菌。另外要强调的是晚上睡前刷牙更为重要。

金线银线不如小小牙线

早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线，是每个人必须养成的好习惯。

无论是儿童、成人或是老年人，日常饮食后都可能面临“塞牙”的窘况，而单纯的刷牙只能清洁到牙齿的咬合面和颊舌面，但是牙齿和牙齿之间的邻面，并不能清理到。

所以这时需使用牙线（冲牙器、牙缝刷等），清洁牙齿邻面的食物嵌塞和滞留的菌斑，从而减少邻面龋坏或牙周疾病的发生。

适时窝沟封闭，预防儿童蛀牙

窝沟封闭，是指用专业的树脂材料封闭刚萌出的恒牙上的小沟，像盾牌一样隔绝食物残渣和细菌的侵袭，达到预防虫牙的目的。

六龄牙是口腔内长出的第一颗恒磨牙，一般是6到7岁时，在我们乳牙的最后方直接萌出。它可以引导其他恒牙的排列，并在口腔中起到固定、支撑和维持颌面部外形的重要作用。

建议6-8岁可以进行第一恒磨牙（六龄齿）的窝沟封闭，11 -13岁可以进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

窝沟封闭是牙齿的“保护伞”，但不是“保险箱”。窝沟封闭会有一定脱落率，一旦脱落就失去了保护作用。因此，家长们千万不要觉得做了窝沟封闭就可以高枕无忧了，应坚持良好的口腔卫生习惯，半年检查一次。

合理饮食，保护牙齿

经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。无论儿童还是成年人，都应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，进食后用清水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。

在萌牙之前，婴儿应该有正确的喂养姿势，喂奶不能偏向一侧，奶瓶不紧压上下颌，避免他人与婴儿的唾液交叉感染致龋菌，如亲吻、直接喂食、共用餐具等。

进入萌牙期后，建议增加粗糙富有纤维质的食物，促进牙面自洁和刺激颌骨发育，避免睡前进食。

不要带着口腔病疾病怀孕

一旦妇女已经怀孕，那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。

因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。

积极防范牙外伤，出现意外别惊慌

参加体育活动及对抗时，穿运动服和胶底防滑的运动鞋，防止跌倒摔跤造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。乘坐交通工具时，应系好安全带。

防止啃食过硬的食物，像坚果的外壳，咬啤酒瓶盖子等等，避免牙齿受到损伤。一旦牙齿受伤，应尽快去医院就诊。

如果牙齿外伤之后是整个掉落出来，那我们一定要尽快找到牙齿，用手捏住牙冠的部位，用凉开水或者自来水冲洗牙齿表面的脏东西，千万不能刷或者刮牙根，然后放置在牛奶或者生理盐水里及时到医院就诊。

尽早戒除口腔不良习惯

及早预防牙颌畸形

吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙和偏侧咀嚼等儿童常见口腔不良习惯，会造成牙齿排列不齐，甚至颌骨畸形，应尽早戒除。

对有口呼吸习惯的儿童，应检查其上呼吸道是否通畅，治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。乳牙期或乳恒牙替换期发现牙颌畸形应及时就医，由口腔医生检查、判断是否需要进行早期矫治。

想要牙齿好，“三早”不可少

人们普遍有“看牙麻烦”、“老掉牙”、“奶牙坏了没事”、“大不了装假牙”等等对于口腔保健及治疗的误解，其实大家应转变“因病就医”的传统想法，多途径了解口腔保健的方式方法，增强口腔健康意识，真正做到早预防，早发现，早治疗。

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