【科普营养】吃零食，不长胖！——1000大卡零食长什么样？

作者：彭亦谷（食品科学硕士，研究方向食品营养与卫生学）

每次吃零食都知道不好，热量高，可是只有真正看到身上开始长肉，体重称开始提醒才知道零食吃多了，平常怎么衡量吃的零食的量呢？

笔者的同事妹纸就埋怨：你老是跟我说要少吃少吃，可我也不知道吃多少的量才叫少啊，比如1000大卡的零食到底长什么样，你就不能明确告诉我吗，我长胖都怪你！

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笔者表示这一口天降大锅来的猝不及防，不过问题确实是一个很好的问题。

1000大卡零食到底长什么样呢？今天就来跟大家掰扯掰扯。

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1000大卡你可以吃到这些健康零食：

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这么一对比，是不是有些惨烈啊！

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注：以上食物皆按照可食部分的热量计算。

1000大卡普通膳食食物与1000大卡零食对比：

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1000大卡的热量已经占据一天膳食能量所需的一半左右了，而1000大卡的零食却不能给我们足够的饱腹感和身体所需的营养成分，只能给我们身体带来多余的赘肉！

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希望看完这篇文章之后，大家可以慢慢学会合理掌控零食的食用量。

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