华西专家说,宿便是啥子鬼?排毒清肠是啥子鬼? 这些都是智商税!

2021
09/22

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四川大学华西医院
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想问问大家,当你们连续几天拉不出粑粑,会咋个办?

“肯定是吃点清肠的胶囊,喝点排毒的茶噻!”

“就是,宿便留到肚子几天好吓人,不晓得产生好多毒素,必须排毒!”

“尤其对我们这些想减肥人来说,排毒清肠不做好,咋个瘦得下来!”

“90斤重的我一样要便秘,开塞露来一只,轻轻松松解决问题!”

   

其实,并不是所有人每天都必须要拉粑粑,留在肚子头的隔夜屎也不会产生啥子毒素,用不着“排毒清肠”。而真正便秘的人如果长期靠吃清肠的保健品、喝排毒的茶,或者是靠开塞露等方式来解决问题,不仅可能会让你的便秘越来越严重,还可能会让肠子受伤,导致结肠黑病变甚至癌变!

下面,四川大学华西医院消化内镜中心主任胡兵教授就来给大家讲一讲,为啥子就算排便困难,也不需要吃这些“排毒清肠”的鬼东西。

医学上就没得“宿便”这个词!


患者:“医生,我没有每天gai 大手,相当于宿便随时都留到肚子头嘞,咋个办喃?”

医生:“啥子宿便?”

患者:“这你都不晓得,还是华西嘞医生!就是当天吃了没有拉出去的嘞个噻!哎呀,就是便秘!”

不是豁大家,从医学专业角度上来说就莫得“宿便”的概念,不仅我们华西的医生没有学过“宿便”,全世界正规的医学教科书上、医学文献上都没有这个词。

所以,这个词从哪里出来的呢?广告噻!你们想哈子,那些电视广告、电梯间的广告、街上发的小广告杂志上是不是最常见到?下面来详细跟你们讲一讲,为啥子“宿便”这个说法一点都不科学。

No.不是每人每天必须要wo粑粑

由于年龄、性别、身体构造、饮食习惯、运动习惯等的个体化差异,每个人可能都有不同的大便习惯。有的一天一次,有的一天两次,有的两天一次,所以,并不是每天都要wo才正常,只要自己是形成了规律的,就基本上算是正常状态。

No.不是每天吃进去的东西

                都要当天拉出去才好

很多人都以为今天拉的一定都是头一天吃的东西,但实际上哪怕你每天都拉,但你今天拉的也不是昨天吃的。

正常情况下,今天吃的东西经过身体消化系统之后,在48~72小时后才会通过拉粑粑的方式排出去,而在排之前,粑粑会停留在直肠内,当直肠里堆积了100~200ml的量之后,直肠上有些神经自动感受到量够了,就通过神经中枢传到大脑皮层,出现便意提示你,该找厕所了!

所以说句有点不专nie但又很想杠回去的话→即便你每天都wo粑粑,还不是拉的隔夜屎哦!

No.即使是隔夜的粑粑,没那么多毒素!

关于隔夜粑粑的危害,想必很多人经过广告的洗脑,早就能背了——会产生很多毒素,引起长斑、长痘、长胖、衰老……

都是接受过九年制义务教育的人,麻烦你们稍微思考一下,你吃的都是可以食用的东西,咋个经过胃、大肠、小肠,就产生毒素了喃?要是制造毒素那么简单,依食品在人类身体里停留2~3天才排泄,那人类不是早就把自己毒灭绝了?!

再介绍一下粑粑本身,一本正经地说,粑粑里大部分是水,其余是固体,固体就包括脂肪、蛋白质、未消化的食物残渣等等,只是说粑粑在肠道里呆的越久,水分会越少,导致拉出来的形状不同罢了!总的来说,粑粑本身人家没有啥子危害,都是你们吃进去的!

而长斑、长痘、长胖的原因太多了,可能跟内分泌失调有关系,也可能跟你懒得防晒有关系,还可能单纯的跟你吃多了有关系,而衰老就更不消说了,没有哪个人跑得脱。

对了……非要说粑粑的一个坏处的话,那就是……臭嘛!


问:

“医生,有某书博主说她随时清肠,有时候还清出来6~7kg的粑粑,这些堆到身体里未必不引起点问题啊?

答:我们医生也看到过这些张起嘴巴乱说的小视频,还说啥子正常人体含有3~6kg“宿便”,肥胖便秘者体内有7~11kg“宿便”,不把“宿便”排出去就会引起身体很多问题。

先来看看这个所谓“宿便”的重量,就非常的不靠谱,就以6kg为例,在肚子头有好大一堆!我们晓得看这篇科普的人可能对6kg没有啥子概念,来,看这些新闻大概就晓得了——

这是一只上了新闻的英国巨兔,体重6kg

   

 这是一位男士在湘江意外钓到一条闷墩儿鳜鱼,重6kg多

   

这是云南省保山市昌宁县发现的罕见巨型灵芝菌,重6kg

   

如果真的有这么大一堆粑粑在肠子头,肠壁的压力感受器早就催到你的大脑喊你切厕所了,还等得到你睡一觉起来,慢慢悠悠的去拉?

No.“宿便”≠便秘

连续吃了两顿火锅上火了,这两天有点便秘!

这种话大家是不是随时都听得到,自己也常常挂在嘴边。但华西专家在这里要告诉大家,偶尔一两天不拉,或者次把次拉粑粑困难都不是病,更不能说你就有便秘,不管咋个说,“宿便”就是一个伪科学概念,更不能等于便秘!

什么才是真资格的便秘

01

这样的便秘 才是病

在医生看来,偶尔次把次的排便困难不是病,慢性便秘才是病,具体来说排便次数每周少于三次,大便干结,排便困难,这样的情况持续半年以上就属于慢性便秘了。

看哇,是不是感觉自己的便秘离真便秘还差一帽子远!

02

便秘的主要原因

除了生理结构有问题引起便秘之外,对更多人来说,便秘主要有这两个原因——

① 憋便。当大脑收到外括约肌发出的排便信号,你还是要憋,久而久之就形成并逐步加重便秘。

② 饮食不均衡,菜少肉多,运动少。

03

女生还有个容易便秘的原因

节食减肥

不少女生都想通过节食的方法来减肥,这样反而容易引起便秘。这是因为你没有咋个吃东西,肠道就没有蠕动,再加上正常代谢和修复功能也没得到足够的营养,时间一长,整个肠道功能就受到了影响,咋个不便秘嘛!

解决便秘误区一

排便困难就靠“排毒清肠”保健品?

华西专家

多数的“排毒清肠”=泻药


问:

“医生,就算我不便秘,但偶尔排便有点困难,想靠排毒清肠的茶啊、胶囊这些帮忙,得行不嘛!”

 

 

某宝上随随便便一搜“清肠”,啥子胶囊、丸丸、茶、油都有!在我们医生临床上,确实遇到很多稍微有点排便困难的人,就靠吃清肠的鬼东西来帮助排便,甚至还有的人为了减肥,把这些当成日常“保健品”“减肥药”在吃!

给你们说了要不得啊!(拍大腿.gif)

这些鬼东西吃了确实就拉,但当时拉了是爽了,造成的严重后果可是很可怕的——

现在市面上宣传的“洗肠排毒、清宿便”的保健品,大都是一个原理“泻”。

这些东西之所以能快速“排毒、排宿便”,是因为一些含有强泻剂成分,如番泻叶、果导片等刺激性泻药,吃进去以后会强烈刺激让大肠快速出水,将大便稀释排出来,达到“排毒”的效果,实质就是腹泻。

关键是,好多人都不晓得,长期使用这类刺激性药物,不仅会对药物形成依赖,还会对肠道的蠕动及分泌功能有所损伤,导致结肠黑变病,久而久之甚至引起癌变。

来嘛,光说还是不够,来看哈下面两张图片↓

   

但是,结肠黑变病还不是最可怕的,最可怕的是滥用泻剂对于肠功能和肠动力的损害,是不可逆的!

长期服用,肠道会产生对泻剂的依赖性,不仅无助于便秘的改善,还会导致结肠运动功能紊乱,最终使患者不能自行排便,而依赖泻药来维持排便功能,形成恶性循环!

如果受这些东西的毒害不太深,一般停药6个月以上,肠道色素可逐渐消失;如果你已经出现不吃这些鬼东西就不拉粑粑的话,就搞快去看医生。


解决便秘误区二

用开塞露或者洗肠来定期清肠

华西专家

这些治疗手段不是这样用的!


01

开塞露是急泻药物 不能乱用

既然医生说那些花里胡哨爱打广告的排毒保健品吃不得,那用便宜质朴不打广告的正宗药物开塞露如何?

如果说,开塞露在排便特别困难,或者特定人群是在医生指导下使用是可以的!但你要想把开塞露当成日常清洗肠子的助手,隔一两天就用一用,那坚决要不得!

因为开塞露也是属于急泻药物,对肠道的刺激性比较大,经常用不仅会扰乱结肠正常功能,还可能会产生依赖,二天不用就完全拉不出来!对了,塞肥皂的方法也是同理,不能常用!

02

用洗肠美容减肥?做梦!

就有一小部分人坚持认为自己的肠胃必须随时放空,才能不长胖、不堆积“毒素”,这样就能保持身材甚至减肥,让皮肤也美美哒!所以,有“疯子”曾经用洗肠的方法来定期为清空肠道,也就是买点做肠镜检查前需要喝的清肠药物咕咚咕咚灌下去,让自己拉个通通畅畅。

   

洗肠是医疗行为,一般用于长期便秘患者和肠镜检查,并没有所谓的排毒、减肥等功效。关键是如果经常洗肠,不仅容易导致电解质紊乱,肠道内菌群紊乱,如果使用不当还会造成肠道损伤、穿孔等危险和后遗症。

真便秘了到底该咋办?


看医生:

如果真的便秘严重,首先应该是去看医生,在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物,而不是那些排毒清肠的鬼东西。 

改善饮食:

多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配。

多运动:

除了日常的运动,建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦!

正确方法这样做——双手放在肚脐,顺时针揉着肚子按摩,频率呢建议每次按摩5~8分钟,每天两到三次就够啦!在一定程度上可以缓解便秘哒! 

养成排便好习惯:

坚持每天排便、定时排便的习惯,不要憋shi!


一个人拉的粑粑,

是由他前几天吃下的东西组成。

一个人后半辈子的幸福,

则由他前半辈子的好习惯组成。

   

参考文献 

[1] Yang N, Ruan M, Jin S. Melanosis coli: A comprehensive review. Gastroenterol Hepatol. 2020 May;43(5):266-272.

[2] Kassim SA, Abbas M, Tang W, Wu S, Meng Q, Zhang C, Naeem S, Li X, Chen R. Retrospective study on melanosis coli as risk factor of colorectal neoplasm: a 3-year colonoscopic finding in Zhuhai Hospital, China. Int J Colorectal Dis. 2020 Feb;35(2):213-222.

[3]Abu Baker F, Mari A, Feldman D, Suki M, Gal O, Kopelman Y. Melanosis Coli: A Helpful Contrast Effect or a Harmful Pigmentation? Clin Med Insights Gastroenterol. 2018 Dec 4;11:1179552218817321.

[4]张继东.读懂宿便,莫被坊间传言搅乱心[J].家庭医学(下半月),2020(08):42-43.

(本文作者为四川大学华西医院消化内科 胡兵教授,部分图片源自新闻)  

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关键词:
便秘,粑粑,宿便,东西,排毒

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