伤心、伤肾、伤骨的5个日常“好习惯”，听说你还在坚持呢？

很多我们日常坚持的“好习惯”，其实最伤身，你知道吗？下面的一些健康误区，你可能每天都在做，还做得不亦乐乎，今天咱们一次性把这些误区扭转！

伤心：饭吃饱，身体好

饭吃饱，身体好。能吃能喝当然是健康的一个表现，但最好不要吃饱，给胃留三分余地。咱们体内的血液就像是一群工人，哪里需要建设就去哪里，吃得太饱，血液都跑到胃那里帮助消化了，供给心脏的血液就不够了，冠状动脉供血不足，长此以往容易诱发心绞痛、心律失常、心梗等疾病。

所以啊，吃太饱“伤心”，一定要节制。

伤脾胃：喝粥，饭后吃水果

很多人饭后喜欢吃点水果，提示大家，最好在饭后1--2小时后再吃水果，如果吃完饭立即吃水果，会被先前吃进的食物阻挡，导致水果不能正常消化，进而引起腹胀、腹泻等症状，久而久之伤害脾胃。

另外，90%的人都认为喝粥养胃，好消化，减少胃的消化压力。这真是天大的误会，配伍得当的膳食粥的确可以调理身体，但有胃病的人，尤其是有胃溃疡、经常反酸的人，这些人喝粥会阻碍溃疡面愈合，而且粥是流体，会加重反酸的情况！

伤腰：睡硬床

有的人听说睡硬床对腰好，即使不舒服了也坚持睡。睡最硬的床，伤最狠的腰，其实床“软硬适中”最好，以可以配合人体正常曲线为准。不要勉强自己睡很硬的底，如果已经感觉腰得不到支撑，不仅睡觉更累，长此以往你会发现，睡醒后腰酸背痛，简直是“毁腰”的行为！

伤肾：多补钙

什么，补钙也会伤肾？没错！这个无论是老人小孩都在全力执行的健康好习惯，很可能成为肾损伤的罪魁祸首。中老年人怕缺钙，导致骨质疏松、关节问题，天天吃钙片，过量补钙可能会增加肾脏负担，大量的钙经过肾脏，来不及过滤会形成结石，影响肾功能。

除了儿童，成年人中真正需要补钙的人群：40岁以上人群；更年期人群。其实我们日常生活中通过饮食、运动就能维持体内钙元素的平衡，当年纪增长、机能下降后，或者在更年期阶段，才会出现快速的钙流失，这时才应该注重补钙。

伤食道：趁热吃

我国是世界上食管癌高发地区，约55%～60%的发病人群在中国，同时，我国也是全球食管癌死亡率最高的国家。

这个结果，与我们的一个日常习惯紧密相关：饭要趁热吃，汤要趁热喝。有的人喜欢喝特别烫的热水、热茶，其实正常情况下，口腔和食道温度多维持在37℃左右，所以最适宜进食温度是10℃~40℃，口腔和食道能耐受的高温也只在50℃~60℃。

但刚冲好的豆浆、咖啡；刚出炉的包子、饺子、面条；刚烤好的烤制品，温度都在65℃左右甚至已经超过了这个温度，有的人习惯吃口“热乎的”，劝你改掉这个习惯，热食特别伤害食管、消化道黏膜，久而久之可以引起食道癌！

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