夜已深，还不睡？夜猫子，小心“聪明绝顶”！

有研究指出超过半数的国人都是入睡困难户，甚至有些“夜猫子”，越熬夜越精神。

但很多人估计没有料到：熬夜可是会“聪明绝顶”的哦。今天特邀曜影医疗皮肤科主任邬玉美医生跟大家聊聊熬夜对头皮的伤害。

熬夜对头皮有哪些伤害？

有研究表明：人体的代谢期主要是在晚上23点至凌晨1点之间，在这段时间里睡眠充足，对于毛发的新陈代谢有很大的帮助作用。

1-头皮的免疫力会下降

经常处于熬夜状态，会影响肝脏肾脏等器官运作，导致人体免疫力整体下降，降低对细菌、真菌的防御性，加剧头皮敏感性，让发丝变得异常脆弱，头皮健康容易出现问题。

（图片来源于网络）

2-头皮油脂分泌加重

自然情况下，皮脂腺分泌头油可以起到柔润头皮和杀菌的作用。但如果长期熬夜，身体代谢出现紊乱，头皮分泌油脂加重，影响头皮的屏障功能，滋生头屑元凶--马拉色菌（有研究表明，包括头皮瘙痒、头屑、头发异味，甚至脱发等头皮健康问题大多与马拉色菌有关，而这种真菌依赖皮肤分泌的油脂生存和大量繁殖）。

3-毛囊营养不足致脱发

经常熬夜的人会影响肺部等脏器的运作，脾胃功能下降，毛囊营养供应不足，最终导致脱发、头发油腻、头屑等多种头发问题，并且影响到长出来的头发的质量。

熬夜加班往往会造成人精神状况不佳，还可能导致精神性脱发。虽说这样的情况是暂时的，经过改善精神状况，减轻压力、调整作息时间，一般都可自愈。但如果经常反复，没有养成良好的睡眠习惯，致身体内分泌失调、免疫力下降，也会导致一些不理想的后果。

防脱发，应该怎么做？

防患未然，保护头皮保养秀发，从点滴做起哦。

1-生活规律，乐观开朗

前文提及熬夜导致头皮问题，因此更应克服与纠正精神紧张、压力过大和焦虑等不良情绪，保证充足的睡眠，规范生活作息，尽量做到“不熬夜”！

2-根据季节，科学洗发

根据不同季节，认真洗发护发。如夏秋季出汗和皮脂分泌较多，头发易脏，洗发周期可缩短，一周3次左右；冬春季节则洗发周期可适当延长。

各人的头发性质不同，洗发频率各异。洗发剂也应根据发质来选择：干性发选用温和滋养型洗发品，油性发旋转去污力较强的洗发品，而洗净头发后应该适量使用护发素以利于头发养护。

3-适度染烫，按摩头部

过勤的烫发、染发和吹风等均会使头发的角质细胞受损，使发丝干枯失去正常的弹性和光泽。所以适度染烫，可以选择使用适量发乳，建议及时补充头发营养与水分。

促进头部血液循环，可以按摩头部5分钟～10分钟，坚持每天梳理头发，从而促进头发生长。

（图片来源于网络）

4-饮食忌口，合理调养

尽量少吃甜食、饮料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，可减少皮脂过多分泌。为促进头发生长，建议平时可常食些深色蔬菜、坚果、富含维生素C和钙食品。

防脱发、抢救毛发大作战！

除了日常防脱发的习惯调整，已经有脱发症状的朋友还能怎么办？

冷冻疗法：通过作用于头皮部位毛囊，使局部毛细血管保护性地收缩，复温后随即反射性地扩张，直接促进毛细血管舒缩功能，并使处于关闭状态的小血管重新开放，改善毛囊及其周围血液循环和组织代谢，促进毛发生长。

微针治疗：采用的纳晶电动微针，纳米级的针尖，配合振动导入，可以短时间内在皮肤表面打开成千上万的微细孔道，促进外用药物的吸收，从而达到营养头皮及促进头皮循环系统的功效；另一方面，微针治疗可以通过血小板活化和皮肤再生机制增加血小板活化因子和表皮生长因子的释放，诱发毛发生长相关基因的表达，活化毛发生长干细胞。

特色脱发疗法优势：见效相对快；单次治疗时间短；避免了口服药物患者耐受性及依从性较差、局部注射药物治疗周期长、停药后容易复发；适合多种类型的脱发…

---

面对脱发先别慌，也不要乱用偏方~从改善生活习惯做起，并及时与医生进行咨询，才能更好地守护秀发哟！