一文教你预防健康界“头号杀手”

心脑血管病主要集中在老年患者身上，由于老年人体质较弱，抵抗力在逐渐下降，因此也让疾病有了可乘之机。

那么患上心脑血管病吃什么好?

南瓜

南瓜中含有大量淀粉，可以用它替代一部分主食，南瓜中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体消化吸收，有效排出有害物质，对身体发挥积极作用。

木耳

木耳富含营养，心血管疾病患者应多吃些木耳，因为木耳具有减少血液凝块的作用，软化血管，预防血栓等疾病的发生。

香蕉

香蕉几乎是一年四季都可以见到的水果，营养价值也非常高，适当食用不仅能加快人体新陈代谢，还能有效降低人体胆固醇含量，抑制血糖的升高，有利于身体健康。

玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

西红柿

不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

茄子

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止破裂，对防止小血管出血有一定作用。

如何预防心脑血管病呢？

控制血糖、血压、血脂

不正常的血糖、血压、血脂水平，都会增加动脉粥样硬化的风险，进而引起中风。所以要

定期检查，通过药物、饮食、运动使它们都处于正常范围内。

低脂低盐饮食

饮食中减少饱和脂肪、反式脂肪的摄入，比如烹调用油选择植物油、少吃含奶油较多的食物。

食盐摄入过多，会增加高血压的风险，进而引起中风。

不能贪凉

秋天中午气温也使人燥热，人们仍喜欢喝冷饮、吹空调，其实这是不健康的，这种冷刺激容易引起血管收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或感染，室内的温度应随着室外温度变化来进行调整，另外室内外温差要控制在5℃左右。

多补充水分

秋季天气比较干燥，身体里的水分流失较快，如没有及时补充，血液就会变得更加粘稠，减慢血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或太快都会增加心脏的负担。

适量运动

适当的运动可以改善心血管功能，让身体的微循环和血液循环得到一定的改善，通过散步可以增强心脏的收缩能力，加快心跳，血流速度也会加快，增加冠状动脉的血流量，从而让身体得到适应，对心脏也会带来一定的锻炼。

在秋季要为身体多补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，保持适当运动，远离辛辣刺激性的食物，每天要保证充足的睡眠，不能让身体过度劳累。