每个人身体里都有癌症基因！做好这5点可降低风险！

谈起癌症

让很多人“闻而生畏”

每个人都希望自己一生能远离癌症

那么，我们每个人

可以做到一辈子远离癌症吗？

这恐怕很难

因为我们每个人身体里

都有癌症基因！

 

每个人的体内都有癌症基因，为什么有的人得了癌症，有的人却一辈子健健康康？我们如何做可以让患癌风险降低呢？

 

为此，上述研究人员将受试者根据日常是否遵循5种健康生活分为3组：

研究发现，不健康的生活方式也会使患癌风险升高。在男性中，相比于生活方式健康组，生活方式中等健康组和不健康组，分别与整体患癌症风险升高17%和38%相关。在女性中，相比于生活方式健康组，生活方式中等健康组和不健康组，则分别与整体患癌症风险升高20%和46%相关。

不仅如此，人本身具有的癌症高遗传风险和不健康生活方式，会对整体患癌风险产生累加的效果，使患癌风险大幅上升。在男性中，相比患癌症低遗传风险且生活方式健康的人群，患癌症高遗传风险且生活方式不健康，与整体患癌风险升高199%相关；在女性中，则为138%。

因此，如果遵循健康的生活方式，则有助于降低整体患癌风险，即使本身患癌症遗传风险高。

整体来看，生活更不健康的人，患癌的概率会越来越高，更容易得癌症。我们推荐大家避免致癌的环境和生活习惯，就是为了尽量“少些概率”，在个人层面降低风险。

那么，究竟什么样的生活方式才健康呢？上述研究归结了以下5种：

“吸烟有害健康”并不是单纯的说说而已，而对于吸烟人群来说，戒烟是唯一选择。不仅如此，据《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》数据，不同年龄戒烟会为身体带来不同的改变：

也就是说，一个人30岁时戒烟，比在60岁时戒烟预期寿命增加7年。

运动也是保证健康生活必不可少的一项。世界卫生组织2020年11月发布《关于身体活动和久坐行为指南》指出，所有成年人，包括有慢性病或残疾的人，每周至少进行150-300分钟的中等强度或者进行75-150分钟的高强度有氧活动。此外，每周至少有2天进行中等或更高强度的肌肉训练。

上述研究强调，要保证健康饮食，以下6种食物食用量，至少要有4种达到推荐标准，包括水果≥4份/天、蔬菜≥4份/天、鱼≥2次/周、加工肉类≤1次/周、红肉≤1.5次/周、全谷物≥3份/天。

2021年7月，《柳叶刀·肿瘤学》最新发表一项来自国际癌症研究机构（IARC）领衔的全球大型研究，对饮酒导致全球癌症负担的最新评估。评估结果表明，2020年有74万例新发癌症可归因于饮酒，即便是适度饮酒（每天两杯左右），一年也导致了超过10万例新发癌症。

研究人员证明了与酒精有因果关系的癌症，包括上呼吸消化道（口腔、咽、喉和食管）癌症以及结肠癌、直肠癌、肝癌和女性乳腺癌，以及非黑色素瘤皮肤癌以外的所有癌症。

世界顶级医学期刊《柳叶刀》也曾在2018年4月刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益。

体重指数（BMI）是肥胖程度的重要指标，而体重过胖（BMI>30）或过瘦（BMI<18.5）对于身体健康都不利。

2021年1月，西班牙巴塞罗那大学的研究人员在《BMC医学》杂志上刊登的一项在350万人中进行的大型研究发现：体重指数（BMI）较高的肥胖者患12种癌症的风险增加。研究人员对这些参与者进行了平均8.3年的长期随访，其中超过20万（202837）名参与者被诊断为癌症。

 

 
 

来源：健康时报

图片来源于网络  

经温医大附一院综合编辑整理发布  

版权归原作者所有  

如有违规、侵权请联系我们