赶快拿出小本本 记下护牙小贴士！

口腔溃疡、牙龈出血、牙齿敏感、牙结石……越来越多人被口腔健康问题所困扰。

很多人为此烦闷不已——为什么每天都认真刷牙，但口腔健康仍不达标？

护牙行动 刻不容缓

牙齿会陪伴我们几乎一生的时间。俗话说“只有牙好，胃口才能好”。一个口腔健康的人，在80岁的时候应该还能保留20颗牙齿可以使用。但人们总有一些“作妖”的坏习惯，把牙齿的一生早早断送。

那么到底要怎样养护牙齿才能让它们“寿终正寝”呢？

现在就跟着小编一起了解一下吧！

1、要会“吃”

饮食对于牙齿健康有着重要的影响，大家知道吗，“会吃”也是对牙齿的一种保护。比如多吃粗纤维食物，当牙齿在咀嚼粗纤维食物时，能够与牙齿产生摩擦，从而能够清洁牙齿上的食物残渣，防止细菌滋生，减少龋齿的发生；比如多吃奶制品、豆制品，补充身体所需的钙，可以坚固我们的牙齿；比如多吃新鲜果蔬，补充维生素C，可以减少牙龈出血。

2、要会“刷”

刷牙可以去掉牙菌斑和食物残渣，保护牙齿和牙周组织健康。正确的刷牙姿势才能解锁健康的牙齿，我们每天至少要刷两次牙，特别是睡前的那次，关乎到一整夜口腔的卫生。刷牙的时候要多点耐心，面面俱到，重点要刷牙龈边缘和牙缝处的牙面，每次至少刷牙 2 分钟，特别值得注意的是最好用牙刷把舌头也刷一遍，这样可以显著改善口腔异味，让自己口气清新起来。

3、要会“洗”

我们每天的进食都会用到牙齿，长期以往，牙菌斑、食物残渣等脏污会附着在牙面上，与唾液中的矿物质发生反应，生成牙结石。牙结石不断积聚在牙面上，给各种细菌提供有利的生长环境，很容易导致各种口腔问题的产生。由于牙结石十分顽固，普通的刷牙无法祛除，因此我们需要到专业的医院进行清洗，最好的做法是每年清洗一次，这样能够较好地保持牙齿坚固和牙周健康。

4、要会“修”

牙齿是我们赖以生存的法宝工具，它可以帮助我们咀嚼食物，辅助我们正确发音，经年累月地使用免不了有损坏的可能。龋齿引起的龋洞，需要及时去填补，以免龋洞扩大危害整个牙体；牙齿磕碰松动或折断需要立即去医院就诊，以免影响牙齿的寿命；由于种种原因导致的牙齿脱落，可以及时进行牙齿移植，维护口腔牙齿的完整性。

所以

为了健康的身体、良好的胃口

大家在日常生活中

一定要好好保护牙齿喔！