健康享瘦第19、20天饮食打卡
早餐
午餐
晚餐
早餐
午餐
晚餐
早餐
午餐
晚餐
早餐：蛋白食物比较充足，而且牛肉和豆腐还形成了蛋白质互补，促进吸收利用，蔬菜的量再增加点就更好了。
午餐：现成的蒲烧鳗鱼口味较重，没有搭配炒菜，而是搭配了蔬菜汤，也非常合适，保证菜的量就好。如果减肥，主食也别太多，大概130克就够。
晚餐：玉米完全可以替代一天某顿的主食，如果减肥的话，女生大概1根就可以了。秋葵富含多糖，有利于肠道健康，而且钙含量很丰富，为101mg/100g，也是补钙的一个良好来源。
另外，建议每顿至少吃1拳头做熟的蔬菜，早餐应该是拍照放的菜少，实际吃得挺多吧。再有，加餐建议喝些牛奶，吃点水果和坚果。
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关键词:
蔬菜,另外,打卡,早餐,晚餐
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