经常半夜醒来？可能是身体在求救

你是否有过半夜醒来的经历？

是不是身体给你的信号？

想不想知道是怎么回事？

半夜  11：00—12：00

经常在这个时间醒来，说明身体可能在三焦经部位存在一定的问题，三焦经是指胸腔腹腔，上腹下腹，在中医上被称为三焦。三焦是我们六腑当中最大的腑，起着疏通水道的作用，经常在这个时间醒来，可能会产生胸闷或是腹痛的情况，日常生活中一定要在此方面做好调理。

半夜  12：00—1：00

经常在这个时间醒来，可能是肝胆部位存在一定的问题，这期间是我们身体胆经最旺，为身体造血最好的时段，只有在这个时间段进入深度睡眠，才会形成新陈代谢，第二天醒来才会头脑清醒，看起来气色也比较好，如果经常在这个时间点醒来，就要考虑一下是否出现此问题，势必会对人的肝脏造成一定影响。

凌晨  1：00—3：00

这个时间段是我们肝脏运行最旺盛的时间，肝脏内的血液新陈代谢必须通过深度睡眠来进行，才能保证肝脏正常的运作，排出身体内的毒素，这样才有利于身体健康，如果经常在这个点醒来的话，可能是肝脏功能受到了一定的损伤，在日常生活中一定要做好肝脏的调养工作。

凌晨  3：00—5:00

这个时间可能与肺经有关，此期间是我们阳气的开端。

人体阳气的开端是从肺经开始的，只有人在深度睡眠时，才能让我们的肺部进行更好的新陈代谢，经常在这个时间醒来，可能是经脉不通，需要及时去医院做检查，并且对肺部进行健康调理。

清晨  5：00—7：00

经常在五点醒来的人可能就属于比较正常的现象了，因为在这个时间段是我们大肠经运作的时间，他需要将我们身体内的垃圾和毒素顺利的排出体外，在这个时间醒来的人一般都非常想去厕所，这就是大肠经在运作的作用，所以不用过于担心。

提高睡眠质量的小妙招

睡前避免吃一些辛辣刺激性的食物，不然会影响睡眠质量，因为这些食物会升高体温，让人们难以入睡。不妨喝一杯热牛奶来刺激褪黑色素的分泌，从而让你更容易入睡。

睡前洗个热水澡，能够加快全身的血液循环，从而让身心得到放松，提高了身体的温度，最终帮助你快速入睡。

睡眠环境的温度和睡眠质量有直接的关系，当在适宜温度睡眠时就能够提高睡眠质量，若是温度太低或太高，会让人翻来覆去睡不着觉，甚至会总是半夜醒来，温度应该控制在16—22摄氏度，这是最适合的温度。

温馨提示

如果半夜总是莫名其妙醒来的话，就要引起重视了。睡觉前一个小时，不妨做一些缓和的运动，比如瑜伽或者散步等来刺激睡眠因子的释放，让你睡得更安心。