长期降雨,如何简单有效的在家锻炼身体?

2021
09/01

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新郑市公立人民医院
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又双叒叕......


 

面对“雨情”在家呆着无聊

户外锻炼又不安全那该怎么办

 

其实,除了家用健身器材外结合

日常起居也能开展碎片运动哦~

增加在家的趣味性又能增强体质

快跟着小编一起来看看吧~


“体育锻炼”真的很重要!

大家别躺着啦~

起来做些有意义的事情

照顾好自己的身心健康

 


开合跳



边听音乐

边进行开合跳

简单的动作就能达到

热身和燃脂



深    蹲



看着窗外的雨景,边远眺

边试着来一组深蹲

可以锻炼你的肺活量



踮   脚




命在于运动

神奇的踮脚尖运动!咱不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟,长此以往,你的平衡力棒棒嗒。



拉    伸



洗完脸,别急着走

用毛巾做做拉伸运动

开始元气满满的一天



空中蹬自行车



大部分时间都躺着

可以让双腿放飞自我

试试空中蹬腿骑车



高抬腿



厉害的你

可以客厅、厨房

卧室、卫生间循环起跳

注意:高抬腿动作幅度较大,做这项运动的小伙伴注意不要打扰到他人的正常作息哦~

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关键词:
运动,躺着,动作,高抬腿

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