“每天久坐8小时，中风风险高7倍”

据CNN报道，美国心脏协会近日发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

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文章称，研究人员对14.3万人进行了长达平均9.4年的健康信息追踪分析，这些成年人均为40岁及以上，且此前没有中风史。结果发现，他们中发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。

缺血性中风是常见的一种中风类型，当向大脑供血的血管被堵塞的时候就会发生。如果中风不能得到及时救治，相应区域的大脑细胞就可能因为缺氧而死亡。

该研究发现，每天至少坐8个小时还不运动的人，比每天运动至少10分钟且久坐时长不到4小时的人，中风风险高7倍。

久坐不动和中风有什么关系？

该研究首席作者、加拿大麦克马斯特大学临床学者雷德·琼迪博士做出了解释：“久坐会影响葡萄糖、脂质代谢和血流量，增加身体炎症。而这些改变长时间下来就会对人的血管产生副作用，增加心脏病发作和中风的风险。”

那如何才能降低中风的风险呢？

美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出，在减少静坐时间的同时，还要增加身体活动。大家可以从“多站少坐”开始，同时在日常生活中做一些小改变，如爬楼梯代替坐电梯。

美国心脏协会建议，成年人每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动，且每次时长应超过10分钟。

中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。

此外，专家还提到，要保持身体健康不能只靠减少久坐时间这一种方式，还要结合营养饮食、戒烟，以及诊治高血压和糖尿病等手段。