健康饮食很重要!
早餐
午餐
晚餐
早饭
午饭
晚餐
早餐:搭配的很快手,食物种类也齐全,其中芝士在选择时候要注意挑选低盐的。
午餐:南瓜的碳水不足以完全作为主食。建议再另外搭配一份主食哦,土豆属于薯类,也算主食的一部分,但就一小块有些太少了。
晚餐:蛋白质稍微少了一些,建议搭配些豆制品作为蛋白质的来源,比如北豆腐、豆干、豆腐丝/皮。
另外,建议加餐一些水果。运动上其实一个小时以内就非常好了。
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