喝白开水的人与长期喝茶的人相比，哪个更健康？

地球是人类赖以生存的家园，海陆空是一切物质的源头，地球由近70%的山河和河流组成，要想保持健康，离不开水的滋润，水是维持身体健康的重要物质，多喝水对身体有好处。

「多喝热水」相信大家都不陌生，不管是感冒发烧、经期疼痛、身体上的恶性疾病，人们总会关心的说一句，多喝热水，喝水的确有益健康，但也有人有这样的疑问，喝水和喝茶比哪种更健康。

茶作为第三大功能饮料，一直受到人们的关注，其发展至今已有4000多年的历史，从古代统治世界的君王时期，为了商谈合作，便拿出珍藏的好酒好茶，一直到现在，人们在招待远道而来的客人时，还是会拿出珍贵的好酒来招待客人，直到今天，人们还会拿出一种好酒来招待客人。

伴随着社会的不断发展，各种高科技茶具的发明，越来越多的茶类出现在人们的眼前，不同的茶具有不同的功效，喝茶与饮茶哪一个比较健康？假如你对这个问题也很好奇，不妨听听医生是怎么说的。

01长期喝茶的人和喝白开水的人比较，哪一个更健康？不如一起来看看

[饮白开水]

白开水是一种很常见的饮料，也是一种直接补充身体水分的方法，经常喝白开水有以下几个好处。

1、增加基础代谢

饮用水可以提高基础代谢率，加快体内脂肪和油脂消耗，减肥瘦身，正常成年人每天应该保持2000毫升左右的饮水量，如果基础代谢率太低，就会影响到正常的新陈代谢。

2、缓解便秘困扰

大量饮水能加快肠胃蠕动，缓解胃肠胀气，同时多喝水能提高胃功能，及时排出粪便，缓解大便干燥、肠道缺水等症状。

3、改善皮肤状况

大量饮水可以为身体补充源源不断的水分，减少皱纹的生长，保持皮肤新鲜，多喝水也可以减少体内黑色素的沉积，缓解毛孔粗大的问题，美白肌肤，延缓衰老。

4、降低心血管疾病发生率

大量饮水可以加快血液的流动，把血液中的积聚物质及时排出体外，还可以减少心血管疾病的发生，稀释血液，降低血液浓度。

5、呼吸增强

饮水可以预防呼吸道疾病，促进肺循环，适当饮用水也可以使呼吸道粘膜变得湿润，可以抵抗细菌真菌的感染，经常抽烟的人可以多喝水，也可以缓解咽喉部肿痛、胸闷气短、呼吸无力等症状。

6、抗癌防癌

饮水还能起到预防癌症的作用，水能排出体内多余的杂质，减少垃圾留在肠道的时间，防止乳腺癌、前列腺癌、肠胃癌。

[喝茶]

茶叶的益处众所周知，茶已经成为养生和保健的佳品，相信很多人都有喝茶的习惯，但是长期喝茶对身体有什么作用呢？当然大家都不明白，如果你不明白的话，可以看看下面的内容。

1.心血管疾病的抑制

茶多酚能参与脂肪代谢，降低机体胆固醇和甘油三酯的含量，尽快将血液中积聚的杂质和油脂排除体外，防止动脉粥样硬化的形成，多喝茶可以抑制心血管疾病的发生，保护心脏健康。

2、防紫外线照射

别以为只有在夏季阳光充足的时候才有紫外线，一年四季只要有太阳的存在，就有紫外线，紫外线会对皮肤产生较大的腐蚀，加速老化。

常饮茶能有效抵抗紫外线的照射，茶叶中的茶多酚等其它氧化剂抗紫外线的能力达到81.7%，夏天天气炎热，还可坚持用茶水洗脸，能收敛毛孔，使皮肤变白。

3、提神醒脑

很多人在饮茶后都会有失眠的现象，这是因为茶中有咖啡碱作祟，咖啡碱可以促进中枢神经系统的兴奋，分泌多巴胺能提高大脑皮层的兴奋感，起到提神醒脑的作用。

4、利尿消肿

常饮茶还可以利尿、消肿，使身体内多余的水份和杂质尽快排出体外，提高肾脏滤过率，减少有害物质，在肾脏内积聚太久，以养护肾脏和肝脏的健康。

5、增强肌肉耐力

饮茶也能提高肌肉耐力。茶叶中的儿茶素是一种抗氧化物质，能加快体内脂肪的燃烧，改善肌肉耐力，增强骨骼和关节的活力，延缓钙元素流失。

6.护齿明目

经常喝茶还可以保护口腔健康，清洁牙齿防止龋齿，茶叶对眼睛有一定的养护作用，可以起到清肝明目的的作用，还可以预防白内障，茶叶中维生素C可以降低白内障的发生，同时还可以减少白内障的发生。

总之，不管是喝茶还是喝白开水，对身体都有好处，可根据个人喜好来选择，当然喝茶和喝白开水也有一定的注意事项，一定要记住。

02喝茶的时候要注意什么？

(1)茶水不宜过量饮用

一次喝太多茶，就会导致胃酸分泌过多，腐蚀胃粘膜，也会造成胃液稀释，容易引起胃炎、胃溃疡、腹痛腹泻等问题。

饮茶过多还会妨碍人体对铁元素的吸收，茶叶中鞣酸含量过高，人体大量饮用时，会使硫酸与铁质结合，引起缺铁性贫血。

一次喝太多的茶，会抑制肠胃消化和蠕动的能力，影响粪便的排出，喝茶过多还会使血压升高，加速心脏跳动，加重心力衰竭的概念。

夜间饮茶过多，容易影响睡眠，降低工作和学习第二天的效率。

(2)别喝浓茶

饮茶的时候不建议喝浓茶，浓茶会刺激中枢神经系统的兴奋，加重心血管系统、神经系统的负担，除了浓茶外，隔夜茶最好不要喝，隔夜茶含有很多有害物质，对身体不好。

(3)进餐时不宜大量喝茶水

无论在餐前、餐中或餐后，都不宜大量饮用茶水，尤其在进餐过程中，大量饮用茶水的话，会造成营养物质的流失，茶叶中的成分也会与食物发生化学反应，加重肠胃的负担。

任何事情都有优点和缺点，即使喝茶也是如此，看完本文，相信大家对喝茶和喝白开水对身体的影响，都有了更深的认识，如果你还有其他的想法，可以在下面的评论区留言和分享。