这种调料吃多了，危害居然这么大?

盐是我们每天都离不开的一种调味品，我国大部分居民有高盐饮食的习惯，平均每人每天吃盐12g，而人体每天对盐的需求量仅为3g，世界卫生组织建议每人每天吃盐不超过6g。很多人可能知道吃盐多不好，那长期高盐饮食对身体有哪些危害呢？

① 导致高血压等心脑血管病

高血压和吃盐多有直接关系。吃盐多会口渴，喝水就多，血液里水分多，血容量增加，血压就会升高。而且，盐中的钠离子会使血管壁的细胞肿胀变的紧张，导致血管不容易舒张，血压就升高。盐还能使身体产生更多的收缩血管因子，血管收缩了，血压就高了。

研究表明，吃盐多还会增加糖尿病的发病风险。高血压、糖尿病都会促进血管的硬化和堵塞，增加心脑血管病的发生风险。

② 导致肥胖

盐是百味之王，刺激食欲的功效很强。菜口味重，自然会多吃一些主食，也就是我们俗称的下饭，吃的多了自然容易导致肥胖。而大多数的肥胖者也都喜好重口味食物，并且都是一些高脂肪、高糖分、高热量的重口味食物。

③ 伤害肾脏

肾脏是人体最大的代谢器官，体内的钠都要通过肾脏排出体外。长期的高盐饮食就会无形中增加肾脏的负担，久而久之就会对肾脏产生损害。

④ 可能诱发胃癌

长期的高盐饮食会导致胃粘膜保护层受到损害，增加幽门螺旋杆菌的感染风险，从而引发胃溃疡、胃炎，甚至诱发癌变。

⑤ 导致骨质疏松

研究发现，钠离子从人体排出时，还会携带一部分钙离子，也就是说需要排的钠越多，钙的消耗越大，可能导致骨骼变薄和骨质疏松症，还会增加骨折的风险。另外，尿液中的钙离子增多，还会增加肾结石的风险。

民以食为天，味以咸为先，健康饮食要控盐。日常饮食不要过于追求重口味，也不要太重视“入味”，尽量少吃盐，养成健康的饮食习惯。