源生代干细胞：诺贝尔奖得主告诉你，想要长寿最重要的2把金钥匙

医生与营养师最长提醒人们，如果想要维持身体健康，延长寿命，一定要维持固定的运动习惯，同时确保饮食营养的均衡，但是，2位美国心理学家颠覆了这个传统的观念，透过许多诺贝尔奖得主的个人经验传达。

决定人类寿命长短最重要的因素是人际关系

美国心理学教授Friedman, Howard S和Martin, Leslie R从许多学科的生活习惯中，总结出一些影响预期寿命的决定性因素，并在2011年出版了《长寿计划》（The Longevity Project: Surprising Discoveries for Health and Long Life from the Landmark Eight-decade Study）一书。最让外界惊讶的是，书中列出的决定。

许多人际关系的研究结果都显示，人际关系的重要性远远超出一般人的想像，人际关系可能比均衡饮食、定期运动和定期体检更重要。美国哈佛大学医学院曾经对268名男性进行调查发现，一个人生活中最重要的是他与他人的关系。研究还发现，那些经常花时间和朋友聊天的人，通常比那些喜欢独处的人活得更长。

决定长寿与否的第二重要因素是性格

而 研究发现，此外，影响寿命长短的因素还包括职业生涯、生活细节、戒除不良习惯、还有与健康者互动。

促进长寿的2把金钥匙

 而另一项英国研究团队所进行的研究结果显示，诺贝尔奖的得奖者通常都很长寿，平均寿命为77.2岁，比仅获得提名的科学家平均寿命要高出1.4岁。2009年诺贝尔医学奖得主伊莉莎白·布莱克本、卡平地机和杰克·绍斯塔克就总结了促成长寿的2把金钥匙。

一

如果 专家认为，心理平衡的作用大于所有医疗保健措施和保健品的总和，保持心灵平衡等于控制好健康的金钥匙。

许多诺贝尔奖得主都强调，为了保持良好的心理状态，必须保持乐观。学者希拉里·廷德尔指出：「乐观是一个重要的保护伞，这种人拥有强大的社交网络，并能很好地处理压力。」

临床研究指出，如果一个人整天焦躁不安，导致压力激素水平长时间居高不下，人体免疫系统的功能就受到抑制和破坏；但如果一个人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等「快乐激素」，可以让人心绪放松，使就会让人体的各种功能互相协调、平衡，促进健康。

二

要保持良好的心理状态，就是要让生活有目标。美国拉什大学医学中心一项研究发现，生活有明确目标及计划的老人，死亡率比其他老人降低了50%。而英国科学家针对40至90岁的受测者进行了一项7年的追踪调查，结果发现，此外，临床医学也早有发现，许多人在退休后，会因为人生目标突然消失，而导致身体健康和精神健康状况急剧恶化。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管会经常性地处于舒展的状态，进而促进脑细胞的活化与发展，使大脑不会过早衰老。而 而目标不一定要大，像是学习语言、绘画，或是计划旅游、从事志工服务等都可以是订定目标的对象。

斯坦福心理学家特曼（Lewis Terman）在1921年时找了1500个IQ测验得分高于135的孩子，展开一项长达数十年的纵贯性研究，结果发现活得最久的是那些积极追求目标并高度投入的人。