睡姿不对会导致脊柱侧弯！？睡觉究竟侧卧好，还是平躺好？真相竟是…

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广州18岁女生

因腰痛、脖子酸等症状到医院就诊

除了一些疾病的特殊要求外，长期侧卧睡觉对腰椎的伤害可不小。这种睡姿往往会导致脊柱在很长的一段时间里都处于“旋转”的状态，使得相邻椎间盘之间所产生的压力增加，可能会致使脊柱的髓核向某个方向隆起直至突出，使神经根受压，从而诱发腰椎间盘突出症。

同时，这种睡姿会促使腰部肌肉持续处于紧张疲劳的状态，最终导致疼痛。骶髂关节紊乱也可能由此直接导致，而这是女性腰痛常见的原因。

右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间，不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环，但可在一定程度上影响右肺的正常工作。

右侧卧有利于消除来自大脑、脊柱及神经系统的废弃物，防止阿尔茨海默病及其他可能出现的退行性疾病，适合心脏病、心脑血管疾病患者。右侧卧位不压迫胃部，有利于食物的消化，也适合胃溃疡、慢性胃炎及胃动力不足等胃病患者。

但孕妇处于妊娠中晚期时，若是大量采用右侧卧位，可能会直接压迫下腔静脉，影响体内血液的正常回流和血液循环，干扰腹中胎儿的正常生长。男性长期采用这种睡姿，有睾丸发生扭转的危险。

长期左侧卧会压迫心脏，影响血液循环，容易让人不断变换体位，从而导致深睡眠时间减少，睡眠质量下降。近一半的左侧卧者容易做噩梦，发生概率远高于右侧卧位者。左侧卧还可能使鼻唇部受到压迫，使嘴角及眼角产生皱褶。

左侧卧可以让体内各种消化器官都处在同样的一根线上，减少胃酸的逆流，适合胃食管返流等有消化功能障碍疾病的患者。孕妇左侧卧时不会影响血液循环，对于胎儿的健康和发育影响也相对较小，因此也适合于中晚期孕妇。

这种睡姿适合于大多数人群。

仰卧能让脊柱的椎体等骨性结构和椎间盘、韧带、关节囊等软组织处于一种自然充分放松、休息状态，有利于脊柱的健康。同时，可以让我们的面部皮肤得到放松，有减少面部皱纹的功效，是一种美容睡姿。适用于女性，以及慢性关节炎等疾病的严重患者，和长期出现腰背不适者与大多数中年男性和大龄青少年，但肥胖人群不建议仰睡。

一般来说，脊柱问题主要是指颈椎和腰椎的问题。

 

颈椎患病  

 

腰椎患病  

来源：科普中国  

图片来源于网络

经温医大附一院综合编辑整理发布

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