这么多年都吃错了?钙片应该这么挑!

2021
08/25

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邵逸夫医院
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各种各种的钙片该怎么挑?




从小,我们就对补钙不陌生

长不高?补钙

骨质疏松?补钙

腿经常抽筋?补钙

……



最好的补钙方法究竟是什么?

各种各种的钙片该怎么挑?

“补钙”其实大有学问↓↓




·晒太阳能补钙吗?·


晒太阳不能直接补钙,但是在紫外线照射下可以促进合成维生素D,维生素D能促进肠道的钙吸收,对肌肉骨骼健康非常重要。偶尔晒晒挺好的!



·补钙会得肾结石吗?·


钙摄入过高或过低都会增加泌尿系统结石的风险。不过钙剂对结石的影响目前存在争议,所以还是建议首选通过食物进行补钙。如果必须补钙,建议钙补充剂随餐服用,以尽量减少结石的风险。


·乳钙是什么?·


乳钙又叫乳矿物盐,是以乳清为原料,加工制成的营养补充剂。在国内属于新资源食品,对人体健康的影响需更多食品安全风险评估来验证。2009年国家发布规定,乳矿物盐被禁止使用在3岁以下的婴幼儿食品中。



·补钙还要注意什么?·


部分药物和钙制剂一起使用时会减少钙的吸收,如皮质类固醇、异烟肼、四环素等;钙制剂与铁剂合用时会使铁吸收减少;最后还是强调,建议大家首选从膳食中补充钙质,如要选择钙补充剂,应咨询专科医生或营养师




 
来源:邵逸夫医院 营养科  
 

作者:黄可人 审稿:冯丽君

原创作品,转载请注明来源及出处  

 




本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
泌尿系统结石,营养补充剂,维生素D,乳矿物,钙片

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