各种各种的钙片该怎么挑?
从小,我们就对补钙不陌生
长不高?补钙
骨质疏松?补钙
腿经常抽筋?补钙
……
最好的补钙方法究竟是什么?
各种各种的钙片该怎么挑?
“补钙”其实大有学问↓↓
·晒太阳能补钙吗?·
晒太阳不能直接补钙,但是在紫外线照射下可以促进合成维生素D,维生素D能促进肠道的钙吸收,对肌肉骨骼健康非常重要。偶尔晒晒挺好的!
·补钙会得肾结石吗?·
钙摄入过高或过低都会增加泌尿系统结石的风险。不过钙剂对结石的影响目前存在争议,所以还是建议首选通过食物进行补钙。如果必须补钙,建议钙补充剂随餐服用,以尽量减少结石的风险。
·乳钙是什么?·
乳钙又叫乳矿物盐,是以乳清为原料,加工制成的营养补充剂。在国内属于新资源食品,对人体健康的影响需更多食品安全风险评估来验证。2009年国家发布规定,乳矿物盐被禁止使用在3岁以下的婴幼儿食品中。
·补钙还要注意什么?·
部分药物和钙制剂一起使用时会减少钙的吸收,如皮质类固醇、异烟肼、四环素等;钙制剂与铁剂合用时会使铁吸收减少;最后还是强调,建议大家首选从膳食中补充钙质,如要选择钙补充剂,应咨询专科医生或营养师。
作者:黄可人 审稿:冯丽君
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