为什么职业运动员退役后，逃不过迅速发胖的魔咒 ？

最近，随着中国乒乓天团的“出圈儿”，他们背后的男人—教练刘国梁，也再次走进了大众的视线。

只是这退役前后的画风，貌似差别有点大啊！刘教练真胖了不少~

无独有偶，在变胖的道路上，好兄弟孔令辉也紧紧跟上了刘教练的步伐~

 

 

其实，退役后变胖的运动员不在少数。

还记得曾经娇小瘦弱的“体操女皇”程菲吗？现在也变得憨态可掬~

年轻时，俘获一批迷弟迷妹的”跳水王子“田亮，如今的肚腩也清晰可见......

看到这里，大家可能会更疑惑了，为什么身体素质和运动能力都大大优于普通人的职业运动员，退役后反而都很容易长胖呢？其实，原因不外乎3点。

在役时，吃的多消耗也多，所以身材维持很好。但是退役后，胃口没有同步下降，仍然在较长的一段时间保持与运动时期相同的摄入量，使得摄入的总热量远大于消耗的热量，所以长胖！

连专业运动员经常吃高热量食物之后都会体重暴增甚至肥胖，更别说普通人了。最近网上也报道过很多爱吃夜宵、油炸食品的网红”吃播up主“们，因为长期食用高热量食品，突然住进ICU甚至抢救无效死亡的案例。

现实给大家敲响了关于生命的警钟！

除了上述比较严重的后果外，过量食用高热量食物还会引发胆囊炎、癌症、老年痴呆、以及女性的生育怀孕等问题，可谓是百害而无一利。

那么生活中，有哪些高热量食物的”雷区“呢？赶紧来避一避吧！

零食类：薯片、饼干、各种坚果、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等

饮品类：各类奶茶、含糖饮料、白砂糖排在前三位的酸奶和软酸菌等。

水果类：冬枣、荔枝、牛油果、椰子、菠萝蜜、榴莲。

甜品类：包含氢化植物油、氢化棕榈油、精炼植物油、精炼棕榈油、代可可脂、人造奶油、植物奶油以及植脂末等含有反式脂肪酸的甜品。

调料类：芝麻酱、沙拉酱、蛋黄酱等各类浅色的酱，以及火锅底料、螺狮粉底料等。

虽然知道高热量食物对健康无益，但有时还是管不住自己的嘴巴。那么，有没有什么方法能缓解对高热量食物的依赖呢？

过多摄入高热量饮食作为现代人常见的一种坏习惯，真的会增加患多种疾病的风险。最后，小编提醒大家：平时生活中一定要合理膳食，给自己一个健康的身体！