谁说遗传身高是绝对的？ ——科学帮助孩子长高，您需要了解这些内容

下面是此次课程内容的文字版要点哦，一起来学习吧~

可以用生长曲线和骨龄两个方面来评价孩子的身高。

生长曲线是将生长现象在图上用曲线表示出来，横轴表示时间，纵轴表示身高测定值。它能够简便、形象、直观地显示出儿童的生长水平、生长规律，可用来评估儿童生长情况。下面是各年龄段的生长曲线图，家长们可以根据自己孩子的年龄在家绘制生长曲线，进行身高的监测。

女孩

男孩

常用家庭测量方法：背靠墙壁，立正姿势，足尖分开约60°，头、双肩、臀、脚后跟紧贴墙壁，眼平视，手下垂，足跟靠拢。用三角板直角面轻压头顶，划线，每月测量一次，精确到0.1cm。

骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定，一般情况下和年龄相差在1年以内，但是在疾病的影响下可以严重落后或提前。骨龄能够较为准确地反映生长发育状况和身高增长空间。骨龄在生理年龄加或减2个标准差的范围内被认为是正常的。

家长可参照以下标准判断儿童的骨龄发育情况：

1、定期监测生长情况

最好在一个固定的时间、地点，用同样的测量工具，测量孩子的身高、体重，并且视情况每年拍摄骨龄片，监测孩子的骨龄发育情况。最好能够定期体检，由保健医生对孩子的身高、BMI和骨龄进行评价。

2、均衡营养，合理饮食

一岁以上的儿童每日可摄入一个鸡蛋、500ml左右奶、50g肉食；维生素D建议800单位以上，可根据儿童情况加至最大耐受量；钙剂保证在每天100-300mg，可根据饮食和骨密度结果适当补充；另外，可视情况补充蛋白粉、营养素等弥补膳食不足。

3、保证充足的睡眠

尽可能让儿童在每天夜间10点前入睡，避免起夜。幼儿睡眠时间应大于10小时，学龄前儿童睡眠时间应大于9小时，学龄期儿童睡眠应大于8小时。

4、进行适当运动

选择对下肢关节和脊柱有适宜刺激的运动，如跑步、跳绳、打球、健身操等。千万注意运动的强度要根据儿童的具体情况而定，不可过度运动。有一些运动对身高增长不适应尽量避免，比如单纯的上肢运动、爆发性、高强度的运动、过度拉伸韧带的运动等。

5、保持愉悦的情绪

心情愉悦可以促进生长激素的分泌、能够提高睡眠质量、增加儿童的食欲，达到预防疾病的作用。

6、必要时选择药物干预

必要时应在儿保医生的专业指导下选择生长激素、中药或性抑制剂等药物来促进儿童身高生长。

家长们要学会监测孩子的身高体重，理性对待孩子的生长发育，定期前往保健门诊进行体格检查，用更加科学合理的方法帮助孩子长高高！