钙都白补了?钙片应该这么挑……

2021
08/20

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临床营养网
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你缺不缺钙?钙片要怎么挑选?其实大有学问

作者黄可人  浙大邵逸夫医院营养科  营养师

审稿:冯丽君 浙大邵逸夫医院营养科主任。


文章来源:食之有理

已授权《中国临床营养网》转载


Q:   小编小编,医生让我补充钙片,但是药店里的钙片好多种啊!  
A:   对,常见的钙片有碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等等……  
Q:   天啦噜,太复杂了!这么多种类到底有什么区别呢?
 


“补钙”

是日常生活中出现频率特别高的一个词


你缺不缺钙?钙片要怎么挑选?

其实大有学问


一张长图告诉你




还有一些常见的问题,也在这里一并解答


多晒太阳能不能补钙?
晒太阳不能补钙,但是皮肤可以通过紫外线照射合成维生素D 。维D能促进肠道的钙吸收,对肌肉骨骼健康非常重要。

补钙会得肾结石吗?
钙摄入过高或过低都会增加泌尿系统结石的风险,钙剂对结石的影响目前存在争议,首选食物来源途径补钙。在临床上必须补钙的情况下,建议钙补充剂随餐服用,以减少结石风险。

乳钙是什么?到底好不好?
乳钙又叫乳矿物盐,是以乳清为原料,经过纯化、超滤和干燥等工艺制成的营养补充剂。在国内属于新资源食品,其对人体健康的影响需更多的食品安全风险评估来验证。为了安全起见,国家自2009年发布规定,乳矿物盐的使用范围不包括3岁以下的婴幼儿食品。

补钙还要注意什么?
部分药物和钙制剂合用时会减少钙的吸收,如皮质类固醇、异烟肼、四环素等;钙剂与铁剂合用时会使铁吸收减少;建议大家首选从膳食中补充钙质,选择钙补充剂时应咨询专科医生或营养师。


滑动查看参考文献

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关键词:
维生素D,钙片,补钙,医药,营养,结石

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