老人长期喝浓茶致重度贫血？医生：如何正确饮茶，注意这6点

8月12日，长沙一位65岁老人，日常生活是一半茶叶一半水，一天茶叶量在50g左右，在散步时重度贫血晕倒被送入医院，医生诊断为缺铁性贫血，原因竟与长期喝浓茶相关。

中国，是茶的故乡，也是世界茶文化的源头。从最初的神农尝百草，有人认为的“茶医百病”，到现代人作为居家必备、待客首选。饮茶养生成了很多人的保健方式，但是如果饮用不当，也会出现事倍功半的效果，严重时候也会令健康受到伤害。这名老人就是因为茶中的鞣酸，在肠道中容易与食物中的铁质或补血药中的铁结合，产生沉淀，大大降低了铁的吸收率，造成的缺铁性贫血。所以我们饮茶时需要注意的有：

1、饮茶需要注意量

茶里含有芳香族化合物能够溶解油脂，在吃完油腻的食物后，喝上一杯，是可以帮助肠胃的消化。但是对于一般人来说，每天饮茶量在2~6g左右，且最好分1~2次冲泡为宜，如果体力劳动量较大的，消耗大的，进食量大或进食油腻食物多的，烟酒量大的，可以适当提高每天饮茶量。

但是如果是孕妇、儿童、神经衰弱或是心动过速的人饮茶量就要减少或是不喝。

仍然坚持大量饮茶的话，人容易出现烦躁、失眠、焦虑、心悸、食欲不振等。

2、不喝隔夜茶

茶叶的基本组成是蛋白质和糖类，而这也是细菌和霉菌繁殖的养料。隔夜茶，失去了营养价值，茶水变质后，人也容易出现腹泻。

3、喝茶时注意温度，冷热适宜

泡茶后分凉茶、热茶、烫茶。我们一般主张喝热茶，40~56摄氏度的茶为宜。超过62摄氏度以上的茶，就是一柸烫茶了，容易对咽喉、食道造成烫伤，还会刺激胃，长期喝烫茶还会造成相关部位的一些病变。在夏天，有人会喜欢喝冷茶来防暑，但这实际上只会给口腹带来凉感。而饮用热茶可以使人的体表温度在10分钟后下降1到2度，也更易吸收，利尿，排汗。

4、不喝新茶

新茶即为新摘下来不足一个月的茶，虽然这种茶形、色、味都比较好，但是由于存放时间太短，未经氧化的多酚类、醇类、醛类物质含量较多，会使人腹痛，腹胀。还含有活性较强的鞣酸、咖啡因等，兴奋神经系统，加重心肾负担。鞣酸还有收敛作用，加重便秘。

5、饮茶时注意时辰

女性在月经期、怀孕期、哺乳期、更年期，这四个时候都不适宜饮茶；临睡前不饮浓茶；晨起空腹或进餐时不大量饮茶；酒后不宜饮茶；泡茶时间用烫水泡开后5~10分钟为宜，冲泡好的茶在30~60分钟内喝掉最好。

6、喝茶要依据体质讲究种类

茶叶有不同的制作工艺，分凉性及温性。燥热体质喝凉性茶，虚寒体质喝温性茶。

如红茶跟绿茶的区别，绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量高，保持了其原始的性质，刺激性也较强；红茶是全发酵茶，经过“熟化”后，较为温和适合晚上饮用，特别是脾胃虚弱的人，加点奶还有温胃作用。

另外，还要依据自身的体态来定，较为清瘦的人更易上火，爱喝浓茶，会加重其内热，上火症状。所以，瘦的人多饮清水饮料就行。如梨煮水、菊花茶、白开水等。

经常饮用浓茶的，不仅会伤胃，心，肾等，长期喝的老年人还容易骨折。有喝茶习惯的人，可以不定期给自己补充钙、铁、锌等微量元素，防止缺失造成不良后果。

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