6个伤胃的坏习惯,是通往胃癌的“捷径”!这样养胃才科学

2021
08/18

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善诊
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大家好,今天是「同事突然请假、工作量被迫加倍」 的善妹😭

请假的是善妹的同事小熊,他是个热爱美食的男生,尤其喜欢夜深人静的时候,发一些超美味的照片到朋友圈,比如他昨晚就发了这样的:

昨晚还在吃小龙虾,今天怎么就请假了?

善妹赶快在微信上关心了下,就听到小熊发来一段极其虚弱的语音:

吃完宵夜我就去睡了,哪知道半夜胃疼,在家里找到一盒布洛芬,结果吃下去更痛了,这会儿正在医院呢……

吃完止痛药,怎么反而进医院了?今天善妹为大家好好总结下,到底哪些坏习惯最伤胃——

一、6个坏习惯最伤胃


1.乱用药

善妹一定要把这条放在最前面说。

像同事小熊这样,胃疼之后随便找点胃药吃吃的人不在少数。

痛了就吃止痛药,听起来可能没毛病,但可能大错特错啦!

类似布洛芬这些常见的止痛药,在说明书的“用药禁忌”这一栏往往明确指出:胃溃疡、胃肠道出血、胃穿孔患者禁用。

图片来源:网络

这是由于这类药物降低了胃黏膜的屏障作用,服用后会引起消化道不良反应,包括胃痛、胃烧灼感、恶心、呕吐等。

如果胃疼时候胡乱用药,只会加重症状。

切记:没病别吃药,有病别乱吃药,生病看医生最重要。

2.饮食不规律

这一条的打击面有点广。

试问,生而为人,谁还没有因为开会加班赶deadline,晚吃过一顿饭?

真要是忙起来,可能直接忘记吃了也说不定。

工作太忙没空吃饭怎么办?

在自己工位上准备全麦面包、水果、牛奶等比较健康的食物,饿的时候可以随拿随吃;

非工作时间尽量买新鲜的食材、或者来源可靠的食物,至少保证一天当中有一顿在好好吃饭。

而至于那种周末沉迷于打游戏/刷剧忘记吃饭的人,善妹只想说:

快!去!吃!饭!

这两件事经常是相辅相成的。

善妹知道很多人午休时间太短,会不自觉地加快吃饭速度,想吃完饭多休息会儿。

但是暴风吸入式吃饭往往会导致食物在口腔里研磨不充分、颗粒过大,吞咽后会增加肠胃负担;

而且吃得太快会让胃没来得及反馈“吃饱了”这件事,就直接吃撑了,经常处于过饱状态,肠胃的吸收功能会下降,容易造成消化不良。

想一想,「吃饭5分钟,胃疼半小时」这事根本不合算,不如放慢吃饭的速度,吃到7分饱刚刚好。

什么是7分饱?感觉快饱了,可吃可不吃的状态。

小龙虾、炸鸡、烧烤、火锅……再说下去善妹的口水都要出来了。

重油重盐的食物会让胃黏膜会受到损害。

偶尔吃一次没关系,胃强大的修复能力会救你;但每天重油重盐,神仙也救不了。

另外,长期食用腊肉、腊肠、咸菜这些腌制食物,作为保证食物安全的添加剂,亚硝酸盐,会和胃里的蛋白分解物结合,形成I类致癌物亚硝胺。


图片来源:摄图网

致癌警告!


5.烟酒不离口

烟酒的危害善妹天天讲,实在是讲腻了,但无奈总有人爱。

善妹也不多说:一类致癌物,懂得都懂。

该戒了。


6.饭前便后没洗手

在中国,幽门螺杆菌的感染人数达到 7.68 亿,而感染幽门螺杆菌与慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌都密切相关。

图片来源:摄图网

幽门螺杆菌的传播主要通过粪-口传播口-口传播两种方式。

如果便后、饭前没有洗手,再加上与幽门螺杆菌感染者接触,就有极大可能感染。

很多家长喜欢亲吻孩子,这也会让小朋友感染上幽门螺杆菌;

还有平时家人聚餐没有使用公筷的习惯、餐具混用,造成间接的口-口传播,造成一人感染,全家受害的局面。

今天,你洗手了吗?


二、胃癌最偏爱这6类人

图片来源:设计师画的


三、这样养胃才科学


1.按时吃饭,细嚼慢咽

养成规律的饮食习惯,让你的肠胃在能每天按时接收食物。

如果饥一顿饱一顿,它当然要跟你闹脾气;它一闹脾气,遭殃的还是你自己。

另外,也别忘了细嚼慢咽七分饱,少给肠胃增加负担。

一顿正餐的推荐时长在30分钟左右,你达标了吗?


2.多吃果蔬,少吃“咸菜”

根据2021年《中国居民膳食指南科学研究报告》显示:

增加摄入全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果等,可以降低包括心血管疾病、各类肿瘤发病风险,以及降低全因死亡风险。

图片来源:摄图网


而“咸菜”、这里指盐分超标的各种腌肉、腌菜等高盐食物,千万要少吃。

不然很可能增加高血压、脑卒中以及各种肿瘤的风险。


3.在外吃饭用公筷


最近疫情又有反复,相信大家也不会大规模聚集用餐。

不过善妹还是要提醒一句:与同事、家人吃饭,多用公筷,多分餐,降低幽门螺杆菌的感染风险。

如果你出现了嗳气、胃疼、反酸、烧心等症状,一定要小心,说不定幽门螺杆菌已经找上门来。


4.有病看病,没病也要定期体检

如果你不幸已经有了胃痛、反酸这些症状,千万要当心。

自己乱吃药并不可取,甚至可能错估病情,加重症状。

有病痛,及时找医生才是正解。

那如果本身肠胃没啥毛病的人呢?

每年定期检查,看看自己胃肠道相关的指标是否正常。


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关键词:
幽门螺杆菌,止痛药,胃癌,养胃,科学,同事

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