一秋三分寒，健康提醒早知道~

秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开。都说“能吃是福”，但别忘了，多吃易遭罪。

过度饮食会增加肠道负担，容易导致胃部不适，引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症状。

而在季节交替之际，昼夜温差较大，不注意防寒保暖，也容易导致腹部着凉，引起频繁腹泻或胃病复发。

秋季，儿童手足口病感染的几率变大。

尤其是幼儿园、托管所等以5岁以下儿童为主的场所，更会得到手足口病的青睐。

患儿的主要临床表现为手、足、口腔等部位的疱疹，多数病情较轻，可自愈，但切不可因此掉眼轻心。

因为手足口病隐性感染率高，传播渠道众多，家长还需避免儿童反复感染。

秋冬季节到来，意味着气温的下降，此时人体血管会出现不同程度的收缩，进而血流速度变慢。

再加上昼夜温差大，容易造成心跳加快、血压波动，尤其是中老年人群，心脑血管的负荷会加重，容易诱发各种心脑血管疾病。因此，秋冬除了有温暖的被窝，还有烦人的疾病。

随着秋天的到来，天气逐渐变凉，昼夜温差也会变大，此时风寒容易入侵人体。有的朋友没有注意及时增加衣物或忽视了四肢保暖，关节受凉后容易引发疼痛、肿胀等问题，而此时类风湿关节炎、骨关节炎等疾病更容易“乘风而入”。

现代医学认为，秋天干燥的气候与内分泌失调、植物神经功能紊乱等疾病有关。“秋燥”之下，人们容易出现口干的症状，如果是患有干燥综合征的患者即使是喝水也难以解渴，还容易眼睛干涩、长龋齿、反复腮腺肿大以及出现便秘等问题。皮肤油脂分泌减少也使得这类患者更容易出现皮肤瘙痒、脱屑的困扰。

    以清淡为主，避免油炸、生冷、辛辣刺激性、高嘌呤、高脂肪饮食，多吃一些百合、莲子、白扁豆等食物，因为这些食物具有润肺祛湿、健脾和胃的功效；饮食不可偏嗜，营养搭配要均衡，适当补充含钙及富含维生素的食物，包括牛奶、坚果、蔬菜、水果，增加机体免疫力及抵抗力，多饮水，戒烟限酒。

    同时，还应尽量减少冷热不分开的饮食坏习惯，不吃生冷食物，不暴饮暴食，多喝滋阴润肺的粥品，保证饮水，以促进新陈代谢。

根据气温变化酌情增减衣物，早晚注意防寒保暖。

避免熬夜、过度劳累，养成早睡早起的好习惯，合理安排休息时间，懂得修养身心，以保持充沛的活力。

注意个人卫生，经常开窗换气，保持室内空气流通。

对于有哮喘病史的人，应该尽量避免接触致敏因素，已知过敏原者更应杜绝接触，并且勤洗手，在阳光明媚的时候勤晒被褥。

   适当运动，提高身体素质。

   但是，运动要因人而异、量力而行，需根据自身情况选择，如中老年人可选择散步、慢跑、爬楼梯、打太极拳等较轻柔的活动，以改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力，避免久卧不动。