这样锻炼太可怕!为了防止肾脏受到伤害,运动后必须做这件事

2021-08-16 09:25

小程是位小伙子，由于平时工作比较忙，虽然他也关注身体锻炼，但也只能稍微小炼炼，并没有参加什么具体的运动或锻炼项目。

小程是位小伙子，由于平时工作比较忙，虽然他也关注身体锻炼，但也只能稍微小炼炼，并没有参加什么具体的运动或锻炼项目。然而，就在两周前，小程剧烈运动（高强度健身）后尿液呈浓茶色而住院了。这到底是怎么一回事？

追问病史，以前小程从未患过肾脏疾病，也无其它疾病，身体一直很健康。入院时也无面部及四肢水肿，立即进行了相关检查，发现他的尿蛋白、血肌酐等肾脏相关指标都显示不正常，入院诊断为急性肾衰竭。既然小程平时的体质挺好，怎么会出现急性肾衰竭呢？

这就是今天笔者和大家探讨的运动后急性肾衰竭问题，尤其是不科学的运动或剧烈运动。比一直不运动危害更大的是不科学的运动或突然剧烈运动。因为这可导致一种疾病，叫——

横纹肌溶解综合征

从而引起急性尿毒症综合征或急性肾衰竭，遇到病情危重的，后果非常严重。由于小程突然进行较大强度的锻炼，导致机体能量明显耗损，小程体内一种叫“自由基”产生增加，从而引起“炎性因子”释放，造成小程肌肉组织的损伤。而肌肉中的“肌红蛋白”会在肾小管中形成结晶，并阻塞肾小管。在病理生理学机制上主要有缺血损伤和ATP耗竭、肌浆网钙调节受损、低钾、组织氧化应激，其中肌红蛋白对于肾脏的直接损伤是导致急性肾衰竭的最主要原因。小程住院经积极治疗后，目前病情已经恢复正常。

为了避免运动后导致肾脏受到伤害，无论是否患有肾病，朋友们都应该这样做：

1.量力而行与循序渐进

每位朋友都必须根据自己的身体状况，制定出适合的“运动处方”。为了避免运动过量，运动过程中要遵循“量力而行与循序渐进”原则。健身或锻炼者应逐渐拓展运动项目，以免单一运动带来的运动疲劳。运动处方中应考虑这四个方面：运动频率、运动强度、运动时间及运动方式。

2.运动后补充水分

运动前后应该补充水分，尤其是在剧烈运动之后，绝对不能让自己的身体处于缺水状态。如若运动后出汗比较多，无论是否有 “横纹肌溶解”，缺水本身就可致肾血流量下降，从而可引起急性肾损伤（急性肾衰竭）。

因此，无论是为了减肥瘦身还是强身健体，朋友们选择运动时一定不能太过剧烈，运动后应及时补充水分，这样就可以最大程度地减少或避免对肾脏造成伤害。运动后如发现尿液呈现浓茶色或红葡萄酒色，应立即就医。

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