扎心了…这样睡觉胖10斤！还致癌！
2021-08-09 10:18
邵逸夫医院
你会因为怕黑开灯睡觉吗？
你晚上睡觉会用小夜灯吗？
如果你长期喜欢开灯睡觉、或小夜灯睡觉
那当你还在为控制体重
而努力迈开腿，管住嘴时
这个不经意的小习惯可能毁掉你的努力
这真的不是危言耸听！
6年研究了4万人睡眠后发现：
开灯睡觉胖10斤！
完全无光源
屋内开了小夜灯
屋外光源
屋内开了电视或照明灯
夜间灯光会使
甲状腺癌风险增加55％
记住这5件事
帮助你睡个好觉
No.1
睡前1个小时洗个热水澡
No.2
睡眠时尽量保持环境黑暗
No.3
睡前不要喝咖啡和酒
No.4
不同食物对睡眠也有影响
No.5
睡前保持心情放松
来源：科普中国
审核：邵逸夫医院 全科医学科
经邵逸夫医院综合编辑整理
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甲状腺癌,褪黑激素,小夜灯,致癌,睡觉
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