秋天的第一杯奶茶让你失眠了吗?原来奶茶的咖啡因含量这么高

2021
08/09

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福建卫生报
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就在昨天,秋天的第一杯奶茶刷爆朋友圈

你喝了吗?

而今天又有不少人表示

昨晚失眠了 都是奶茶惹的祸

喝奶茶真的会让人睡不着吗?


 
 
 
 
 
 



奶茶中普遍含有大量咖啡因  

心跳加速,心慌慌?

晚上失眠睡不着?

你们有这些不良反应么?

而这罪魁祸首,就是奶茶里的咖!啡!因!

某知名奶茶品牌曾被检测出

一杯500ml的奶茶中含咖啡因167mg


我们来对比一下,结论会更加明显

一杯美式咖啡(中杯)的咖啡因含量

仅为108mg

一罐红牛饮料中的咖啡因含量

仅为50mg


也就是说

部分奶茶的咖啡因含量高到可怕

最高的一杯

一杯奶茶 =3罐红牛!



很多人对奶茶中有咖啡因表示震惊。但福建省肿瘤医院临床营养科郭增清主任医师和杨眉营养护师表示,茶中本就含有咖啡因,有些奶茶中用的是茶叶或茶包,有些奶茶用的是速溶茶粉,不管哪一种,既然用了茶,就会有咖啡因。

咖啡因是有优点的,是一种中枢神经兴奋剂,属于精神药品,能够暂时地驱走睡意并恢复精力,同时有减轻肌肉疲劳、利尿功效,临床上用于治疗神经衰弱和昏迷复苏。


但根据2017年10月27日世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单初步整理参考,咖啡因在3类致癌物清单中。


如果摄入过多会刺激胃蠕动,促使胃酸过度分泌。而过多的胃酸会将酸性食糜推到小肠中去,进一步损害肠道。


此外,咖啡因还会诱发骨质疏松;短期内加剧血压升高;导致失眠等等。



 

 
这些人群不宜摄入咖啡因

郭增清主任医师提醒,目前普遍认可的正常人咖啡因摄入的健康上限是控制在400mg/d以内。


孕妇和乳母过量摄入含咖啡因的饮料和食品,会出现恶心、呕吐、头痛、 心跳加快等症状。


咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。甚至可导致流产率上升。


孕产妇的咖啡因要限制在200mg/d,但为慎重起见孕妇最好禁用。


而儿童和青少年由于神经系统还未发育完善,  12岁以下儿童最好不要摄入咖啡因。

如果你就是个奶茶控,控制不住自己怎么办?

郭增清主任医师建议,咖啡因在人体的代谢时间一般为2小时,尽量选在两餐中间,不要晚上喝。

当然营养师们也提醒,也不要过于担心,单纯对于奶茶而言,其实糖、反式脂肪酸和食品添加剂的问题可能要比咖啡因更严重喔。

奶茶好喝

可不要贪杯哟

 

来源:综合福建卫生报


编辑:饼饼  

审核:黄美辉、朱晓洁   


本文由作者自行上传,并且作者对本文图文涉及知识产权负全部责任。如有侵权请及时联系(邮箱:nanxingjun@hmkx.cn
关键词:
咖啡因,致癌物,奶茶,失眠,秋天,红牛

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