27岁脑瘤，26岁脑出血......年轻人，别再熬夜了！

2021-08-09 13:51

一点小的改变，人生也许之后会完全不同。

“我跟我妈打电话，没跟她说是肿瘤，怕她太担心，睡不着觉。”2021年深圳卫视《我的白大褂·王牌科室》节目中，一位27岁的年轻人姚振强，面带微笑说出这句话的时候，却让人泪目了。

一个人在外面打拼，27岁患上脑瘤，一个默默扛下所有，多少人习惯了这样的报喜不报忧。

27岁，连续加班几个月，

每天熬到凌晨，

结果查出脑瘤

27岁的姚振强，毕业后选择独自一人留在了深圳打工。

做室内设计的他，为了在深圳站稳脚跟，很拼，忙起来经常没日没夜。

就拿最近来说，他已经连续加班好几个月，每天晚上忙到十一二点才下班，是常态。

但最近，他觉得有点熬不住了，经常头晕，右耳的听力也好像出了问题。

为了求个安心，姚振强去深圳市第二人民医院神经外科做了检查，结果却被医生告知，患上脑瘤。医生告诉他，“考虑是听神经瘤，这种情况，只能手术，没药可吃。”

一般人听到这个结果，估计都当场崩溃了。

可是姚振强没有，这个阳光大男孩接下来的表现，令人敬佩，也惹人心疼——

“没跟我爸妈说是肿瘤，怕他们太担心，睡不着觉。”

一个人住院，没跟爸妈说，

怕他们太担心睡不着觉

病房里，一人一包，就是姚振强所有的家当。

当被隔壁病床家属问到怎么家里人没有来，这个27岁的大男孩笑得灿烂地说：“我跟我妈打电话，没跟她说是肿瘤，怕她太担心睡不着觉。”

一句话，戳中了无数独自在外打拼的打工人的泪点。

不想让父母担心，所以总是报喜不报忧。

但手术，没有家属签字，怎么行？

后来，姚振强思索再三，跑去跟医生商量——

听到医生建议最好让父母亲来一下，这个懂事的大男孩心里担心的不是自己，依然是远在千里之外的爸妈——

“他们过来太麻烦了。”

但在姚振强眼里，做手术似乎并不可怕——

“以前也做过小手术，有过这种经历，其实也没有那么可怕，没必要太多人围着。”

后来，姚振强做手术那天，执着地只让哥哥一个人来了。

那天，深圳市第二人民医院神经外科主任黄国栋亲自操刀，最后手术也非常顺利，神经和血管都保护得很好。

在姚振强的身上，不少人看到了自己的身影。

你还在熬夜吗？

据8月4日白鹿视频报道，26岁的王女士头疼一周后脑出血被男友送进医院抢救。而她第一次脑出血时是在24岁，因工作原因昼夜颠倒每天只睡四五个小时，那次病后留下了后遗症，右边身体变麻木，拿细小东西扎也没感觉。

网友“大西米君”8月5日发文，称自己因熬夜被送进了急诊病房。她在视频中分享，自己7月10日晚和朋友通宵了一整晚，24小时没睡觉，后来第二天上午直接看了牙医。7月13日她开始出现不适，7月16日浑身发冷，没想到坚持到医院急诊后，被确诊脓毒血症，心脏发现赘生物，需要开胸手术。

后来她问医生病原因，医生说她免疫力太差了，是不是经常熬夜。加之熬夜后又去了非正规诊所弄牙，没有做到无菌消毒，而感染了病菌，身体抵抗不住，直接进了医院。

年轻人，要学会节制，

才会有好身体啊！

1. 你可以把熬夜，换成早起

把晚上的时间留给睡眠，把早起的时间留给工作。

可以试着把做不完的工作，转移到早晨去做。让自己每晚在23点前入睡。

当然，一些领导人或是企业家属于短睡人群，只需要很少的睡眠就能恢复活力。不过一般情况下还是建议大家保证7个小时以上的睡眠时间。

2. 你可以为事业拼搏，但请去掉不必要的熬夜

你可以不那么自律，你可以偶尔熬夜，你可以因为工作、学习不得不晚睡。

但请不要拿着睡眠时间去看剧、玩游戏。

可以给自己留下必要的休闲、娱乐时间，但它们不应该侵占你的睡眠。

2. 你可以把一直久坐，换成偶尔活动几分钟

世界卫生组织2020年11月发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。

通过运动来抵消久坐的危害有一个最佳的公式，即1:3“套餐”比！2021年5月发表在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。

3. 你可以把坐车，换成提前一站下车走路

如果平时总觉得没时间锻炼，或许可以在下班回家时，提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下自己的身心。

因为，睡觉并不是唯一的休息方法，尤其是对于脑力劳动者而言，有时候变换活动内容才是积极的休息方式。

4. 你可以把一周不运动，换成每天快走10分钟

推荐一周能有150分钟有氧运动时间，每次30分钟。

如果你实在是没有整块的时间来做，每天3个10分钟的快走也可以，动起来总比不动强。

5. 你可以把不吃饭，换成简单一餐

2018年发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，35%的人不能做到每天都吃早餐，经常不吃早餐（1~3次/周）所占比例为11%，1%的调查对象从来不吃早餐。而最多的原因就是时间紧。

同济大学附属同济医院营养科医师吴萍2016年在健康时报刊文谈到，我也很忙，但我无论如何也要吃早餐，而且一般在两分钟内搞定。我的早餐只是赢在了简单两字上。一杯奶，三勺燕麦，几个小番茄或用其他水果代替，有时候加个水煮蛋，清淡无油。虽说简单，但营养并不差，早餐需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素都有了，关键是能量不高，还耐饿。

6. 你可以把拼命加班，换成高效工作

有时候加班不是事情多，反而是因为无法达到专注，去高效做事。选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个25分钟过后多休息一会儿。这样时间很有限，却可以培养自己“专注+劳逸结合”的能力。

一点小的改变，

人生也许之后会完全不同。

-THE END-

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脑出血,年轻人,姚振强,脑瘤,熬夜

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